Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
  Цветы 20
  Праздники и торжества 31
  Умелые ручки 36
  Советы отдыхающим 23
  Домашние питомцы 19
  Интересно 118
  Товары, услуги 103
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Полезные советы
Интересно знать

Как подготовиться к экзамену

 

Как подготовиться к экзамену При слове "экзамены", у тебя колет в глазах, боку и слабеют коленки? А при словах "экзамен через неделю" начинается усиление этих симптомов, а к ним ещё и добавляется панический страх? Как же подготовиться и выйти достойно из ситуации.


ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП

Финальный месяц подготовки к экзаменам - самый важный. Он решает практически все. Поэтому постарайся использовать это время максимально эффективно и тратить его на изучение действительно того, что тебе нужно. Перед тем, как начать готовиться к экзаменам, определи, какие темы ты хорошо заучила еще в течение учебного года, а с какими были проблемы. Начни работать над «проблемными зонами знаний», оставив то, что отскакивает от зубов, на последний день - чтобы повторить. Предлагаем воспользоваться интересной методикой под названием "З-4-5". Время, которое осталось до экзаменов, подели на три равных промежутка. В первый период учи информацию так, чтобы сдать на удовлетворительно. Во втором периоде совершенствуешь знания, чтобы уверенно знать на "хорошо". Остальное время старайся довести степень знаний до твердой пятерки..


ОБО ВСЕМ ПОНЕМНОГУ

Готовься по биоритмам
Прежде всего, проанализируй всю свою сознательную жизнь. Во-первых, это всегда полезно. Во-вторых, так ты сможешь понять, жаворонок ты или сова, что необходимо для определения часов, в которые ты наиболее активна. И усердно заниматься в это время.

Составь четкий план подготовки к экзамену. Это поможет привести в порядок мысли и время между делами и ни о чем не забыть. Старайся сделать план как можно более детальным. Пиши не в общем "11.00-18.30 Немного позанимаюсь", а конкретизируй "11,00-41.40 Выучу 3 билета по литературе, 12.00-13.10 Перечитаю краткое содержание «Декамерона». 13.30-15.00 Напишу 8 шпаргалок".

Пиши шпаргалки! Даже если не собираешься ими пользоваться. Тезисное конспектирование информации помогает ей лучше осесть в твоей голове.

Преодолевай барьеры
Бывает, что ты никак не можешь сосредоточиться на предмете. И вроде бы желание имеется выучить, но ты то и дело отвлекаешься на своё отражение в зеркале, или интернет, или просто начинаешь думать о чем-то постороннем. Это может говорить, что тебе препятствует некоторый психологический барьер. Его можно преодолеть, если ты начнешь изучение с интересного и легкого материала. Втянувшись, переключайся на сложные темы. Если по полчаса переключаться с увлекательного любимого предмета на сложный и нелюбимый, то можно за короткое время похвастаться перед самой собой хорошим знанием обоих вопросов.

Придумывай себе дополнительные мотивации. Когда неподдающаяся геометрия настойчиво отказывается укладываться в твоей голове, придумай себе приятные сюрпризы и бонусы, которые будут ждать тебя по мере изучения теорем и уравнений. Освоила три вопроса - угости себя шоколадкой, выучила 2 параграфа-залезь, так и быть, в фейсбук на пять минут. Только пока не вы—
учишь намеченный кусок программы - никаких приятностей, ни-ни!

Старайся заниматься в правильной, учебной обстановке, то есть не растекаясь мыслью по древу, а телом по дивану. Сядь на стул за стол и учись! Понятно, конечно, что на диване удобней, но вот психологи считают: чем сильнее отличается твое состояние подготовки от состояния сдачи экзамена, тем сложнее тебе будет извлекать информацию из памяти.

ПОДГОТОВКА К ПОДГОТОВКЕ

Ещё до того, как заняться подготовкой к экзаменам, создай себе комфортные условия. Имеется в виду не заучивание теорем в джакузи и стихов на диване. Следует правильно организовать своё рабочее место, чтобы оно явно указывало на твой статус готовящегося к экзаменам человека. Оно должно помочь грызть гранит науки, да ещё и с каким аппетитом. Все лишние предметы нужно убрать со стола. Оставляем, к примеру, справа, стопку конспектов для изучения, а слева уже изученный материал. По крайней мере будешь знать, как прогрессирует процесс подготовки.


Факт: по мнению психологов, желтый и фиолетовый цвета хорошо улучшают интеллект и активность мозга. ДА ещё и поднимают настроение. Так что на время сессий и экзаменов можешь расширить свой интерьер временными картинками и шторками соответствующих цветов.

Учить билеты по порядку проще, но это может сбить с толку на экзамене. Лучше приготовить карточки с вопросами, и тянуть их таким же образом, как это делают на экзамене. Так ты будешь привычнее чувствовать себя в экстремальных условиях экзамена и сможешь лучше подготовиться. Лучше, когда у тебя имеется план ответа. Или подготовь его перед тем, как рассказать зеркалу билет.

На конец каждого дня планируй повторение всего выученного. Повторение, оно, как известно, мать учения.

Не забывай отдыхать. На каждые 2 часа занятий должно приходиться хотя бы 20 минут отдыха, который, кстати, тоже должен быть продуктивным: занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе или просто меняй род деятельности: в условиях постоянной зубрежки мытье посуды вполне сойдет за релаксацию! И не пренебрегай сном. Ученые выяснили: когда мы засыпаем, в работу включаются зоны мозга, ответственные за запись полученной информации. Откажись от стимуляторов и допингов. Забудь про кофе и сигареты: поверь, сейчас твоей нервной системе и без этого хватает стрессов.

НА ПАМЯТЬ

А теперь настало время запеть ту самую песню про невозможное возможно. И даже если кажется, что за пару дней тебе теорию вероятности никак не осилить и за вечер Мцыри не зазубрить, забудь про эти предрассудки! Лучше вспомни главные правила быстрого и качественного запоминания.

Выбери правильную мотивацию
Учить что-то в невероятных мучениях, спасаясь лишь мыслью типа «сдам и забуду», действительно занятие не из приятных. А вот стоит разобраться, зачем ты действительно учишь то или иное правило, как информация сразу начнет сама проникать в недра твоего мозга и оседать там. Ну, например, убеди себя в том, что битый час повторяешь неправильные глаголы не ради Марьпетровны, а во имя своего светлого будущего в Оксфорде.

Попытайся понять
Наиболее провальный способ запомнить что-либо учить слова, которые это «что-либо» описывают. Лучше всего поддается запоминанию главный смысл и суть вещей. Поэтому распрощайся навсегда с желанием «зазубрить» и обзаведись стойким намерением понять. Ведь если ты что-то понимаешь, для тебя не составит труда рассказать об этом даже преподавателю.

Играй в ассоциации
Для лучшей запоминаемости информации, которая никак не желает оседать в памяти, используй своё воображение. Оно должно быть весьма богатым. Это называется методом ассоциаций. К примеру, котангенс зовет на свидание параболу, а подлежащие принимают ухаживания от деепричастных оборотов. Такие интересные истории легко запоминаются и помогают сдавать экзамены. Они даже расслабляют в какой-то мере, когда о них вспоминаешь в экзаменационном зале.

Используй все ресурсы
Ты точно запомнишь любую информацию, если задействуешь в этом процессе все виды своей памяти - зрительную (читай и перечитывай), Двигательную (рисуй графики, черти схемы), речевую
и слуховую (вслух отвечай себе на вопросы).

Составляй схемы
Психологи считают: для того чтобы тебе запомнить весь параграф, достаточно запомнить его структуру. А чтобы структуру запомнить, надо ее определить. Проще говоря, пиши краткие тезисные планы своих ответов.

Учи по часам
Ученые определили, как успешно запомнить нужную информацию: если ты желаешь, чтобы информация запомнилась и её легко можно было воспроизвести в памяти в любой момент, проще говоря, зазубрить – материал повторяется не менее 4-х раз сразу после , после этого повторяется через 15-20 минут и затем ещё через 8-9 часов.

НАСТРОЙКА

Готовясь к экзамену, даже не думай думать о том, что в итоге ты будешь жалобно всхлипывать над зачеткой. Наоборот, рисуй в своем воображении (ну там, где гипербола встречается с котангенсом) позитивные и светлые картины. Просто настройся на то, что все непременно сложится хорошо. Что тебе повезет, что ты сможешь вспомнить все-все, что учила, и даже больше, что твой ответ оценят по достоинству, и ты в итоге обязательно останешься довольна собой и своей оценкой. Концентрация на позитиве поможет снять эмоциональное напряжение и отвлечься от дурных мыслей. А они тебе совсем ни к чему: во-первых, они явно не помогут в подготовке, а во-вторых, именно они де мотивируют тебя - какой смысл что-то учить, если провал неизбежен. Настрой должен быть исключительно положительным. Даже если экзамен завтра, а вопросы ты увидела сегодня.

МИНУТОЧКУ ВНИМАНИЯ

Во время подготовки к экзаменам важно не только правильно распределить время, но и научиться не терять. То есть не отвлекаться, а уметь сосредотачиваться, быть сконцентрированным и внимательным. К нашей большой радости – внимание, это не врожденный талант. Его вполне можно натренировать. Попробуй такое упражнение. Возьми часы с секундной стрелкой и наблюдай за ходом этой стрелки в течении двух минут. Попытайся сосредоточиться на её движении. Если заметила, что за это время на что-то отвлеклась, значит следует тренироваться ещё, ты недостаточно внимательна.
Затем усложни задачу – выполняй это упражнение при включенном телевизоре, музыке, сидя за экраном компьютера с открытой страничкой контакта или фейсбука.

НАКАНУНЕ

Иногда последние несколько часов перед экзаменом – самые важные в плаке подготовки. Прежде всего моральной.
Вечером перед экзаменом закрой все учебники и займись любимым делом.
А потом ложись спать. Последние 12 часов должны уйти на подготовку не шпаргалок, а организма.
По дороге на экзамен листай материалы, которые выучила. Это придаст тебе уверенности, постарайся не общаться ни с кем перед тем, как зайти в аудиторию, чтобы не заразиться чужим волнением и неуверенностью.

МНЕ НЕ СТРАШНО!

Парадокс: иногда даже идеально выученные конспекты и дополнительно освоенные тома энциклопедий не гарантируют хорошей оценки. Понятно, конечно, что люди учатся не за «отлы»
и «удвы», но пересдачи счастья никому не приносят. Так что важно подготовиться всесторонне
- и морально тоже!

Если испытываешь сильное волнение, представь, что ты на экзамене, представь ярко все подробности: вот ты заходишь – не знаешь, какой бы вытянуть билет, пытаешься включить интуицию, наконец тянешь его трясущимися руками, просматриваешь вопросы с замиранием сердца и понимаешь, что хорошо знаешь материал и с удовольствием можешь ответить на него, даже не готовясь!

Чтобы избавиться от страха, попробуй выбить клин клином. Доведи ситуацию, из-за которой ты переживаешь, до абсурда: представь, что экзамен у тебя принимает самый монстрический препод, ты вытянула самый ужасный билет и ответила хуже всех. Ну и что? Как только ты себя как следует напугаешь, то поймешь, что даже самый неблагоприятный исход - не есть конец света, А значит, бояться нечего. Только не зацикливайся на этих «страшных» мыслях, чтобы не сбиться с позитивной волны. Достаточно всего один разок припугнуть себя!

Если самовнушение не поможет, попробуй несколько упражнений релаксации.
Встань, закрой глаза, подними руки вверх. Напряги все мышцы тела. Замри в этой позе на 1-2 минуты. Затем представь: ты сосулька или мороженка, тающая на солнце. Расслабь постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.
также если ты ощущаешь сильное моральное волнение, просто начни активно двигаться: выполни 20-30 приседаний или 15-20 раз попрыгай на месте.

Если двигаться и напрягаться не очень хочется, можешь попробовать избавиться от стресса путем пения. Точнее, произношения протяжных гласных звуков. Делай вдохи и выдохи со звуками «аээа», «ииии», «оооо», «уууу». Важно, чтобы при вдохе звук пелся вверх, а при выдохе вниз.

P.S. И, наконец, самое главное: запомни, нет такой информации, о которой ты бы ну совсем ничегошеньки не знала. Наверняка, просто правильно настроившись, успокоившись, сосредоточившись, немного покопавшись в голове и разложив всю информацию по полочкам, ты найдешь ответы даже на самые сложные вопросы.

УМНАЯ ЕДА

Эффективной подготовке к экзаменам помогает не только воля и прилежность, но и соответствующая пища.
  • Рыба, творог, орехи и курага стимулируют работу мозга.
  • Морковка и ананасовый сок улучшают кровообращение в мозгу, и мы проще запоминаем информацию.
  • Половинка репчатого лука в день улучшает внимание, помогает при умственном переутомлении, психической усталости.
  • Чай из тмина (2 ложки измельченных семян на чашку) помогает взбодриться.
  • Капуста снимает нервозность.
  • Лимон облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С.
  • Бананы поднимают настроение.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Шторы в современном интерьере
2. Товары для школы
3. Имплантация зубов - плюсы и опасности
4. Как вкус пищи влияет на организм
 

Комментарии к объявлению
Комментариев: 1

Гость
Лиля   2012-08-12 14:03
А я не обращаю внимания, что ем, когда учу, почти вкуса не чувствую, ем только чтоб силы были - волнуюсь очень. Последний раз правда ребятаиз группы поделились биотредином, это специальные таблетки для лечшей памяти, они заодно как-то и нервозность снимают, вот почти не волновалась)
Ответить
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Почему мужчины уходят?

Создаем ирландское кружево своими руками

Как стать спокойным и умиротворенным

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Совершенный осенний макияж

Весна, время любви

Прически для круглого лица

Как ходить на высоких каблуках

Вход Регистрация Забыли?