Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 80
  Позвоночник, суставы 25
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 100
  Боли в мышцах 5
  Инфекционные заболевания 8
  Женское здоровье 96
  Дети 15
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Женское здоровье

Лучшее что поможет избавиться от головной боли

 

Лучшее что поможет избавиться от головной боли

На сегодня головную боль или мигрень можно назвать проблемой века. Она всё чаще наблюдается у людей, живущих в больших городах, и это не удивительно. Ведь именно ритм большого города приводит к стрессам и душевному напряжению, которые истощают нас, становятся следствием попутных заболеваний, общего ухудшения самочувствия и головных болей в том числе. Что помогает от головной боли лучше всего? Таблетка! – скажет кто-то. Да, таблетка действительно помогает, но мы постараемся не травить лишний раз свой организм в угоду потребительскому обществу, а постараемся справиться самостоятельно!
 

Начнем с самомассажа.


1. Выполняем поглаживания от лобной части к затылку кончиками пальцев. Выполняем эти движения плавно и медленно, пока не пройдет головная боль. Этот массаж хорошо расслабляет. Есть его разновидность, позволяющая быстро обрести "ясную голову". Для этого нужно интенсивно в течении 30-ти секунд ладошками производить поглаживание от лобной части к затылку, как бы разглаживая волосы.
2. Массируем виски круговыми движениями, которые советуют обязательно выполнять по часовой стрелке. Постепенно перемещаться от висков и бровей к линии волос и вверх.
3. Массаж, который называют "пальцевый душ". Пожалуй, наиболее эффективный способ, что помогает от головной боли. Суть в том, что Вы легко и быстро барабаните кончиками пальцев, начиная от области над бровями, перемещаясь к шее. Сразу после такого массажа выполняем легкие надавливания в области над переносицей. Полежите в теплой ванной с ароматом хвои, выпейте успокоительный чай.
4. Если Вы проснулись с плохим настроением, и предчувствуете, что днем Вас ждут неприятности, это не дело. Выполняем массаж, который поможет зарядиться бодростью, проснуться, наполниться оптимизмом. Закройте глаза и снова их откройте. Прикоснитесь к вискам подушечками пальцев и быстро растирайте область вокруг висков круговыми движениями. Остановитесь и выполните несколько глубоких вдохов животом (дыхание животом мы рассмотрим ниже). Всё упражнение должно занять 3 минуты. Всё, теперь день удастся, улыбнитесь и переходите к утренним процедурам.
5. Голова может начать болеть и перед сном. Начните глубоко, медленно и ритмично дышать. Такое дыхание поможет расслабиться. Медленный вдох и медленный выдох. Чтобы добиться нужного дыхания с нужным ритмом, можно на вдохе произносить "я дышу", а на выдохе "совершенно спокойно". Это не только позволит держать нужный ритм дыхания, но и сделает внутреннюю установку на спокойное дыхание. Теперь выполняем такое чудо-упражнение, как бесконтактный массаж. Одна ладонь располагается под затылком, другая над переносицей. Та ладонь, что над переносицей, не касается лица, закрывает нос и глаза. Теперь постарайтесь прогреть зону под ладонью, выполняя плавные круговые движения. Если появится зевота, тяжесть в веках, сделайте глубокий вдох и засыпайте. Обычно после этого упражнения люди быстро засыпают.
 

Релакс

Как правило головная боль связана с внутренним эмоциональным напряжением. Мы будем использовать эффект обратной связи. К примеру, в спокойном душевном состоянии тело тоже расслабленно, движения непринужденные, естественные. Верно и обратное утверждение. Если расслабить тело – приходит душевный покой и комфорт. Это лучшее, что помогает от головной боли.
1. Хорошо расслабляют и помогают избавиться от внутреннего напряжения дыхательные упражнения. Это одно из самых продолжительных упражнений, и на него потребуется как минимум 10 минут и отсутствие раздражающих факторов. Остальные упражнения можно будет выполнять прямо на рабочем месте. Примите максимально удобную позу. Делайте глубокий и медленный вдох животом, в конце вдоха расширяя и грудь. Затем делайте медленный выдох. Время вдоха должно быть как минимум 3 секунды, как и выдоха. Применяйте повторение "я дышу совершенно спокойно", если успокоить дыхание не удается. Обратите внимание на свои внутренние ощущения. Почувствуйте, где в теле проявляется напряжение. Не прерывая спокойного дыхания, попробуйте усилить это ощущение до максимума, затем снизить до нуля, снова усилить и снова уменьшить. Вы почувствуете, что можете управлять своим напряжением. Обратите внимание, что если Вы расслабите грудь, то сможете сделать более глубокий вдох. А выдохнув, можно выдохнуть ещё немного. Заметьте, что Вы можете выдыхать не сразу, а немного задержать дыхание, и выдыхать, когда хотите. Можете так-же заметить, что воздух, который Вы вдыхаете, более холодный, чем тот, который выдыхаете. Обратите внимание, напряжены ли Ваши мышцы лица, лоб, виски, скулы? Напряжены ли плечи? Пройдитесь последовательно от макушки до ступней, расслабляя каждую мышцу и представляя, что она наливается свинцом и становится тяжелой и неподъёмной. При этом дыхание продолжает быть медленным, спокойным, ритмичным. Когда всё тело расслабится, попробуйте представить что-то приятное, красивое место, где вы были, морское побережье, заснеженное поле, пустота и покой. После того, как "пройдетесь" по всему телу и расслабите все мышцы, выполняйте дыхательное упражнение около трех минут. Затем представьте, что тяжесть ушла, тело стало легким, гибким , подвижным. Открывайте глаза и наслаждайтесь новым ощущением свежести, легкости, головная боль должна уйти.
2. Садимся в кресло, голову откидываем назад, или на спинку, расслабляем мышцы лица: жевательные, височные, лобные. Это хорошо получится, если закрыть глаза, опустить нижнюю челюсть, рот при этом должен слегка приоткрыться. Сидим расслабленными в кресле, думаем о чем-то хорошем, пока не пройдет головная боль.
3. Дыхание животом, как в первом примере, только на вдохе нужно надувать живот и втягивать его на выдохе. Ритм дыхания такой-же, как в первом упражнении.
4. Если есть возможность лечь, ложитесь на спину. Расслабляйте все мышцы, начиная от лицевых мышц, заканчивая стопами. Это упрощенное первое упражнение. Дышим при этом спокойно, глаза закрыты, думаем о чем-то приятном.
5. Ещё один метод релаксации. Располагаемся удобно сидя, закрываем глаза, делаем глубокий вдох. На выдохе старайтесь расслабить мышцы лица. Кстати, наиболее эффективно расслабить мышцы лица можно, придав ему глупое выражение. Почувствуйте свои щеки, веки, ресницы. Наслаждайтесь состоянием расслабления.
 

Музыка

Музыка может помочь при головных болях. Смотря какая музыка. Зачем то понадобились японские ученые, Чтобы выяснить – классика помогает от головных болей. Но раз они уж такие ученые, то даже сказали, какие именно произведения. Это "Юморески" Дворжака, "Американец в Париже" Гервиша, "Весенняя песня" Мендельсона. В японских магазинах уже появились в продаже диски для снятия головной боли, которые таки и назвали "Мигрень".
 

Травяные чаи и соки

Чай на основе травяного сбора и сок смогут снять головную боль. Для этого используют бергамот, ромашку, валериану, мяту и мелиссу, цвет липы. Если мигрень только начинается, остановить её может морс из брусники или клюквы, или обычная вода, в которую выжато немного лимона или добавлен молотый имбирь.
Наилучший эффект соки и чаи от мигрени дают, если их принимать в середине дня и перед сном. Вечером пейте успокаивающий фито-чай: корень валерианы, одуванчика лекарственного, пустырника, чабреца.

А мы желаем Вам бодрости, свежести и жить без головной боли!

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Изобрели таблетки заменители фитнеса
2. Отношение к женскому уму
3. Сон и сновидения
4. Если кривые ноги
 

Комментарии к объявлению
Комментариев: 1

Гость
Татьяна   2013-03-18 08:14
 Поддаются иногда наши сосуды различному влиянию, ввиду чего и развиваются различные заболевания. С одной стороны. мигрень и головные боли и у всех то бывают, а с другой это и есть симптомы серьезного заболевания, так что нужно обратить на это внимание. У меня такая ситуация и возникла. Головные боли сильные были, ну я и пыталась там таблеточку одну выпить, надеясь что все пройдет и не вернется больше, но нет.. К врачу сходила, слава Богу все нормально, ишемии нет, но врач сказал правильно что пришли, для профилактики сказал нужно Вазобрал принимать, чтобы причину болей вылечить.  Теперь я его раз в пол года и принимаю, мало ли. И память лучше стала, и голова перестала болеть. Очень рада. А к врачу обращайтесь!))
Ответить
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Делай как мы, делай лучше нас
Делай как мы, делай лучше нас

Лимонный сорбет
Лимонный сорбет

Мятное мороженное с шоколадной крошкой
Мятное мороженное с шоколадной крошкой

Как завести разговор с попутчиком

Как не утонуть и не обгореть

Сорбет из киви

Продукты, нормализующие холестерин


Популярные публикации

Создаем ирландское кружево своими руками

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Весна, время любви

Как стать спокойным и умиротворенным

Как узнать по взгляду, о чем человек думает

Кто такая любовница?

Выращивание декабриста, рождественника (шлюмбергера)

Допустили ошибку на работе? Это же великолепно!

Вход Регистрация Забыли?