Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 88
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 6
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Женское здоровье

Сон, красота и здоровье

 

Сон, красота и здоровье

Позитивный настрой



Когда то считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. На сегодня этот факт опровергается, так как удалось обнаружить, что в состоянии глубокого сна, организм начинает восстанавливать нервные клетки (нейроны). Мозг производит обработку информации, которую мы получаем за день, а организм набирается сил. На качестве сна может сказаться стресс, полученный днем. Сознание будет подставлять проблемы к размышлению, как только вы расслабляетесь, они будут как бы «всплывать» из подсознания, чтобы вы могли их обдумать и найти выход. И чтобы этого избежать, позаботьтесь заранее про хороший настрой. Хорошо выспимся, будем хорошо выглядеть, и свежая работа мысли поможет Вам решить проблему, которая вечером казалась неразрешимой. Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Поверьте в то, что это так и есть. Это поможет заснуть, и утром на свежую голову, увидеть, что всё не так уж и проблематично, а выход есть.

В нашем вопросе красоты и здоровья эти две компоненты имеет тесную циклическую связь. Видим себя красивой в зеркале, настроение повышается. Улучшается настроение, улучшается и внешний вид. И так по спирали вверх. Улучшается настроение и внешний вид, улучшается и качество сна. Хороший сон – залог хорошего настроения и внешнего вида. Глазки блестят, улыбка придает оптимизм. И всё начинает получаться и складываться наилучшим образом.

Наша задача – встречать каждый день улыбкой, и радоваться тому, что новый день наступил. Если никак не получается, значит надо поработать с эмоциями. Хорошее настроение не менее важно, чем самочувствие, или внешний вид. Ведь потухшие глаза могут испортить любые старания по наведению красоты.

Итак, вскользь мы уже упоминали про то, что нужно заранее подготовиться ко сну. Искренне будьте благодарны уходящему дню. Вы держались молодцом! Проводим его без сожаления, и гармонично входим в прекрасный мир ночи. Чтобы насладиться спокойным крепким сном, зарядиться новой энергией, преобразиться в лучшую сторону. А с приходом нового дня, Вы тоже будете «новой», свежей, красивой. Такой подход будет хорошим вкладом в красоту и здоровье собственного тела. Несите в себе заряд позитивной энергии. Тогда только сможете раскрыть наиболее полно свой внутренний потенциал. Почувствуйте себя уникальной и красивой, работая над своими достоинствами. Вы единственная и неповторимая, и нет такой другой! Наши мысли и слова являются теми кирпичиками, на которых строится наше будущее. Поэтому они должны быть ровными, красивыми, и хорошо ложиться один на другой. Да, таким образом строится жизнь, как здание из кирпича. И любая прореха и неточность не даст нам построить всё. Однажды такой дом рухнет, поэтому нужно возвращаться назад и исправлять свои огрехи. И теперь, когда мы знаем, как быть гармоничной личностью, больше их не допускать.


Уделяем себе время



Когда входите в спальную комнату, все проблемы, заботы и планы оставьте за дверью. Для их решения отведено своё время. Сейчас же пришло время сна и отдыха. Это время только для Вас. В дальнейшем хороший отдых даст возможность проявить свои способности максимально. Ложитесь в постель, закрывайте глаза и вспомните какой-нибудь самый приятный момент жизни. Представьте очень красивый морской пейзаж, вообразите себе, что Вы лежите на морском берегу, волны мягко накатываются на песок, солнце клонится к закату. Ваше дыхание в ритм с волнами. Вдох, и волна плавно накатывается, выдох, откатывается назад. Пусть это чувство полного покоя и умиротворения будет с Вами столько, сколько захочется. Вы и сами не заметите, как уснете. Подойдет так же красивый сосновый лес, берег реки. Почувствуйте легкость, свободу, гармонию. Радуйте себя почаще подобными упражнениями.


Расслабляемся с помощью дыхания



Чтобы правильно выполнять многие упражнения, как физические, так и психологические, надо уметь правильно дышать. Вдох символизирует активность, заряд энергии, выдох – расслабление. Поэтому мышцы можно расслабить наиболее сильно именно на выдохе. Когда мы выполняем аутотренинг, то дыхание должно быть таким, чтобы выдох был длиннее вдоха вдвое. Для этого можно на вдохе говорить в уме «Я дышу», а на выдохе «совершенно спокойно». Это поможет правильно использовать время на вдох и выдох, а так же повторение такой фразы поможет расслабиться и выровнять дыхание.

Не обязательно выполнять упражнение расслабления именно перед сном. Вы можете расслабляться в течении дня, когда появится свободное время. Такие упражнения снимают стресс, расслабляют, повышают уверенность в своих силах. Почаще говорите себе «У меня всё получается хорошо», «Я уверена в своих силах и спокойна». Ведь Вы порой говорите подобные слова своим знакомым, чтобы подбодрить их. А самый лучший Ваш друг – это Вы сами. Об этом не стоит забывать. Забота о личном пространстве сказывается и на окружающих, ведь когда хорошо Вам, то и людям, которые возле вас, тоже хорошо. Сами стремитесь к гармонии, и окружайте себя гармоничными и уравновешенными людьми.


Восстанавливаемся



Перед сном примите тёплый (но не горячий!) душ. Используйте гель для душа, или мыло, которое обладает запахом, поднимающим Вам настроение. Успокаивают запахи мелиссы, лаванды, ромашки или розы.

Хорошо успокаивает чай с мелиссой или ромашкой. Чай с молоком и медом тоже обладает успокаивающим эффектом и его полезно пить перед сном. Ведь в составе молока присутствует триптофан – это вещество оказывает успокаивающее действие, а это как раз то, что хорошо перед сном.

Обязательно смойте перед сном средства для укладки волос. Пусть они тоже отдохнут. Расчесывание и легкий массаж тоже произведут положительный эффект. Желательно пользоваться расческой или гребешком из натуральных материалов.



Сон для красоты



Сон является одним из самых важных процессов, происходящих в человеческом огранизме. Когда мы спим, многие внутренние органы интенсивно работают, другие начинают процесс активного восстановления. Так кожа начинает выводить токсические вещества, обновляться и разглаживаться. Усиливается выработка коллагена, который влияет на эластичность и прочность соединительных тканей. Его недостаток приводит к возникновению морщин, безжизненному цвету волос и появлению целлюлита.

Во время сна усиливается обмен веществ в клетках эпидермиса, кожа восстанавливается вдвое быстрее. По этой причине кожу тоже нужно подготовить. Макияж обязательно нужно снять перед сном. Но мыло для этих целей использовать категорически не рекомендуется. Используйте пенки для умывания, или очищающий крем, если у Вас сухая чувствительная кожа. Такой способ подойдет и для нормальной кожи. Для жирного или комбинированного типа кожи применяйте гели для умывания. Это не то же самое, что гели для душа. Освежите кожу тоником, который желательно, чтобы был из одной серии со средством для умывания. Тоник удалит из пор остатки макияжа, которые не были смыты при умывании, таким образом, поры будут открытии, кожа будет свободно «дышать» всю ночь, и ничто не помешает происходящим процессам, необходимым для поддержания кожи в хорошем состоянии.



Сон для общего тонуса




Хотите проснуться обновленной, бодрой, с хорошим настроением и полной сил? Для этого конечно же нужно лечь спать не очень поздно, но и не очень рано. Рассчитайте время, когда ложиться спать так, чтобы сон длился не менее 8-ми часов, с запасом в 30 минут.

Легкий массаж перед сном так же поможет сделать его более качественным. Помассируйте плавными приятными движениями стопы, мочки уха и ушные раковины. Существует мнение, что точка на теле, которая отвечает за красоту, расположена между указательным и большим пальцами. Помассируйте и её. Возможно, результаты превзойдут все ожидания.


Сон и здоровье



Здоровый сон помогает продлить молодость. Высыпаться – это важно. При недостатке сна человек чувствует усталость, которая со временем может перейти в хроническую стадию. Но это не единственный побочный эффект. Другой сюрприз, и даже более неприятный – это ускоренное старение организма. Конечно, косметология поможет скрыть недостатки, но сейчас мы говорим о физиологическом возрасте. Выглядеть молодо можно не только благодаря косметике, намного приятнее просто быть моложе. Когда мы спим, нормализируется давление, сахар, иммунитет. Вы не замечали, что хорошо выспавшись, иногда чувствуешь, что безвозвратно ушли какие-то недомогания, или недостатки кожи. Ведь во сне организм запускает самовосстановление.



Сон и стройная фигура




При недостатке во сне в организме нарушается гормональный баланс, и процесс потребления калорий. Вместо того, чтобы расходовать энергию на работу органов, она отлаживается в виде жира. Диета и спорт будут более эффективны, если у Вас будет полноценный сон. Тогда результаты будут поистине впечатляющими.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Знакомимся: ЭКГ по Холтеру в ММЦ ОН КЛИНИК
2. Женьшень для тех, кто устал
3. Что советует народная медицина при запорах
4. Необычная косметика из Сибири
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

А не пора ли расслабиться?

Кто в доме повар

Живые цветы в интерьере

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Весна, время любви

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Как стать спокойным и умиротворенным

Создаем ирландское кружево своими руками

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Вход Регистрация Забыли?