Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 88
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 6
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Боли в мышцах спазмы судороги

Скорая помощь при болях в спине

 

Скорая помощь при болях в спине Многие врачи утверждают, что причина болей в спине – это недостаток движения. Когда то это были сильные нагрузки, тяжелая работа. Сегодня именно сидячий образ жизни офисного работника приводит к подобным проблемам. Кости сами по себе не могут болеть, у них просто нет болевых рецепторов. Межпозвоночные диски, которые состоят из хрящевой ткани, окружены 20-ю глубокими мышцами и связками. Через них для дисков идет снабжение нужными питательными веществами и влагой. Межпозвоночный диск, далее МПД, состоит из жидкости на 84%, и если её не хватает, он высыхает и разрушается. Это часто и есть причиной различных остеохондрозов, артрозов и радикулитов.

Но на самом деле болит не диск и не позвонки. Из-за малоподвижного образа жизни мышцы как бы усыпают, останавливают своё функционирование. А ведь спасти могла бы элементарная зарядка по утрам. Капилляры в лучшем случае просто дистрофируют, а чаще и вовсе отмирают. Они просто забывают о том, что им нужно перегонять по телу кровь, снабжая клетки кислородом и питательными веществами. При резком движении вдруг резко ускоряется движение крови, неподготовленные мышцы резко разворачиваются, при этом человек и испытывает сильную боль.

Мы приведем несколько упражнений, которые могут помочь при возникновении сильных болей в спине. Их следует выполнять очень плавно и аккуратно, разрабатывай мышцы. Нужно слегка превозмогать боль, но если определенное упражнение причиняет сильный дискомфорт, делать его категорически запрещается!
Выполняйте произвольное количество повторений, насколько хватит времени и настроения. Хотя для успокоения совести приведем средние величины. Это 5-10 повторов за упражнение.

1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Отводите поочередно в сторону ноги, расслабляя и стараясь, чтобы они полностью легли на пол. Если это делать трудно, придерживайте ногу рукой снизу.



2. Лежа на спине. На вдохе поднимите вверх обе руки, на выдохе подтяните к животу одну ногу, притянув её руками к груди, затем другую.

3. Лежа на спине подтягивайте ноги к животу, сгибая их поочередно в коленях.

4. Лягте на спину, положив ноги на валик, пуфик или стул, чтобы они были на возвышенности. Раздвиньте ноги шире плеч, или на ширину пуфика. Сводите и разводите стопы. Отведите в сторону одну стопу, верните. Затем другую.

5. Обопритесь о пуфик голенями и поочередно выпрямляйте ноги в коленях.

Вы можете приложить грелку со льдом под поясницу, когда будете делать упражнения. Подойдет и форма со льдом для коктейлей. Холод поможет более быстрой циркуляции крови во время выполнения упражнения. При этом не бойтесь простудить спину, так как во время физических упражнений внутренняя температура тела выше внешней. В то же время холод поможет снять боль и отек. Ноги во время упражнения 4 и 5 должны находиться в согнутом состоянии Это снимет боль с мышц спины. Воспользуйтесь любой возвышенностью, пусть это будет стул, диван или невысокий табурет. Всё, что найдется под рукой.

Боль в спине чем то напоминает свежий синяк, поэтому его нельзя греть. Речь идет о месте боли. Мы конечно же получим временное облегчение от тепла. Однако это до той поры, пока усыпляем поток крови, она перестает двигаться быстро, происходит отток крови от мышц. Но это может так-же привести к полной атрофии мышечного каркаса.

Советуют приложить к болящей пояснице грелку со льдом. Через 2-3 минуты снять. Это позволить крови прилить к участку и мышцы получат должную порцию кислорода, будут активнее работать и снабжать хрящики и кости питательными веществами. Всё таки нужно постоянно двигаться, несмотря на боль. Хотя это противоречит советам врачей ревматологов, которые советуют обездвиживать воспаленные участки спины или суставы, пока не спадет воспаление. Но артриты – это отдельная тема. Золотой серединой будет всё таки движение, только очень осторожно и без нагрузок.

Боли в спине могут возникать у кого угодно, кто много работает. Сидячую работу в этом плане можно прировнять к работе, связанной с переносом больших тяжестей. У офисного работника, проводящего целый день за компьютером, позвоночник находится в вынужденной согнутой позиции и терпит колоссальную нагрузку. Кто же в группе риска?
Профессиональные водители,
Программисты,
Офисные работники,
Дорожные рабочие,
Кормящие матери

А мы желаем Вам красоты и здоровья!

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Что делать при спазмах и болях в животе, желудке
2. Помощь и профилактика при судорогах
3. Самомассаж при болях в мышцах
4. Средство от боли в мышцах - вишневый сок
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Весна, время любви

Как стать спокойным и умиротворенным

Создаем ирландское кружево своими руками

Как ходить на высоких каблуках

Почему мужчины уходят?

А не пора ли расслабиться?

Кто такая любовница?

Вход Регистрация Забыли?