Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 80
  Позвоночник, суставы 25
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 100
  Боли в мышцах 5
  Инфекционные заболевания 8
  Женское здоровье 96
  Дети 15
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Боли в мышцах спазмы судороги

Помощь и профилактика при судорогах

 

Когда нужно обратиться к врачу:

  • Если судороги в мышцах возникают часто в покое, во время физических занятий и после них.
  • Если возникают судороги, парализующие движения и не прекращаются в течение нескольких минут.
  • Если судороги проявляются несколько раз в течение дня.
О чем могут сказать эти симптомы
Судороги не разбирают, в какой физической форме вы находитесь. Спортсмен вы, или человек, который с трудом передвигается. Как и боль, судороги могут возникнуть у любого человека. Судороги могут настигнуть и во время интенсивного движения, и во время отдыха. Это происходит всегда внезапно. Но одни люди не испытывают судороги никогда на протяжении жизни, другие же к ним предрасположены, и даже страдают от этого. Позже мы расскажем, как избавиться от судорог ног и рук.

Причиной возникновения судорог являются нарушения, препятствующие способности мышц к естественному расслаблению и сокращению. Многие знакомы с так называемыми спастическими явлениями в мышцах стоп. Это происходит, когда стопы сгибаются во время плаваний, когда отталкиваетесь от воды, или когда натягиваете простыню, при этом упираетесь и тянетесь на кончиках пальцев. Проходящие между икроножными мышцами и по стопе нервные стволы и сухожилия в этом случае сильно растягиваются. При этом нервы сильно раздражаются. Стоит этому произойти, в передаче сигналов происходит неразбериха, и появляются судороги, сопровождающиеся болями. При этом даже если в этот момент к мышцам приходит сигнал расслабиться, они могут всё равно сокращаться, не распознавая эти сигналы в общей путанице сигналов, связанных с раздражением нервов.

Судороги могут быть вызваны и при быстром испарении влаги с поверхности тела. При интенсивном выделении пота, из организма выводятся полезные вещества, минералы. Это кальций, магний, натрий, калий. Это вещества- электролиты, и они как раз способствуют передаче нервных сигналов, которые являются электрическими зарядами. От них зависят функции расслабления и сокращения мышц. Это достаточно тонкое и деликатное соотношение электролитов, и если его нарушить из-за недостатка жидкости в организме, то могут возникнуть ложные сигналы. И если Вы хотите узнать, как избавиться от судорог ног, читайте дальше.
Когда случается повреждение мышц при сильных нагрузках, судороги могут перейти в длительный спазм или сокращение. Правда слова "судорога" и "спазм" нередко путают как одно и то же, всё же спазм обычно означает такое сокращение мышечных волокон, когда они как бы блокируются, для избежание повреждение тканей.

При таких расстройствах возникают нарушения кровообращения или обменных процессов в мышцах, при этом судороги в мышцах могут повториться. Диабет, ревматоидный артрит, заболевания щитовидной железы могут относиться к таким расстройствам.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ И УСТРАНЕНИЯ СИМПТОМОВ
Как справиться с таким неприятным явлением, как судороги и уменьшить количество их возникновения, мы рассмотрим далее. Эти методы имеют воздействие, независимо от причин возникновения.
Поразминайте мышцы. Потяните одной рукой мышцы, сводимые в данный момент судорогой, а второй рукой сжимайте и отпускайте поочередно мышцы. Такое механическое воздействие восстанавливает кровообращение спазмы и напряжение мышц устраняются в течении нескольких секунд.
Большие пальцы ног оттягивайте назад, по направлению к подбородку. Это довольно хороший способ остановить судороги, возникшие во время плавания.

Используйте холод. Если судороги, или болевые спазмы не получилось устранить этими способами, попробуйте растирать мышцы, сводимые судорогой, куском льда, около 5-ти минут. Будьте осторожны, не повредите льдом кожу. Это хороший способ как избавиться от судорог ног.
Может этот метод покажется кому то странным, однако помогает, если пощипать кожу над верхней губой. Замечено, что судороги в нижних конечностях проходят, если оттягивать кожу большим и указательным пальцем над верхней губой. Что интересно, точного объяснения этому эффекту не могут дать врачи. Хотя имеется две версии. Первая, на верхней губе имеются биологически активные точки, которые приводят к расслаблению мышц при воздействии на них. Вторая, если щипать кожу в чувствительном месте на лице, это отвлекает от болезненных ощущений, и они проходят сами собой.

Всегда утоляйте жажду, не терпите. Особенно занимаясь тяжелой физической работой, при этом потея и и начинаете чувствовать судорожные явления в мышцах бедра, нужно выпить несколько глотков воды или другой жидкости, что окажется под рукой. Выпив жидкости, потяните мышцы, судороги должны пройти достаточно скоро.
Сделайте своей привычкой "потягивать" жидкость, выполняя работу. Можно делать три-четыре больших глотка жидкости через каждые десять минут, чтобы во время работы не возникали судороги, если при этом вы сильно потеете.

Помните, что соль – ваш враг. Особенно если у вас повышенная потливость. Следует избегать соленой жидкости, таблеток с солью, напитков с солью. Соль вызывает накапливание жидкости в желудке, забирая её у мышц.
Имейте при себе напитки для спортсменов в жару. Если знаете заранее, что будет продолжительная прогулка пешком, следует подготовиться, чтобы пополнять калий и другие электролиты в организме, которых в обычной воде нет. Через промежутки времени делайте по нескольку глотков напитков для спортсменов, к примеру "Гаторейд", или других напитков, содержащих такие вещества. Хорошо, если в напитках есть глюкоза, она помогает более интенсивному всасыванию электролитов. Если интересуетесь, как избавиться от судорог ног - пейте достаточно жидкости.

Перед сном выполняйте упражнения по растягиванию мышц. Наблюдая за людьми, в исследовании принимали участие 44 человека, выяснили, что упражнения на растяжку голени при выполнении их три раза в день в течение недели, значительно снижают судорожные явления в нижних конечностях во время сна, или покоя. Упражнение достаточно простое. Стать лицом к стене на расстоянии двух шагов. Ладонями сделать упор в стену и медленно наклоняться к стене, не отрывая при этом пятки от пола. Задержаться на десять секунд, затем на пять секунд расслабить мышцы. Повторить упражнение два раза.

На ночь полезно принимать хинную настойку. Чтобы уменьшить ночные судороги это средство проверено давно. Вероятно, хинин уменьшает нервную возбудимость. В любом случае, если перед сном принимать витамин E, хинин, или 330гр топика, это только пойдет на пользу. В крайнем случае вреда не нанесет. Однако этот вопрос как избавиться от судорог ног всё же лучше обсудить с доктором.

Крепкого здоровья желает вам женский журнал онлайн!

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Скорая помощь при болях в спине
2. Самомассаж при болях в мышцах
3. Средство от боли в мышцах - вишневый сок
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Детали стиля
Детали стиля

Держим прически в тренде
Держим прически в тренде

Как всегда выбирать актуальный деним
Как всегда выбирать актуальный деним

Возрождение кожи во время сна

Какая одежда

Гни свою линию

Окрашивание волос народные рекомендации


Популярные публикации

Фруктовый лед из красных апельсинов

Сорбет из киви

Как не утонуть и не обгореть

Создаем ирландское кружево своими руками

Приготовление шаурмы дома

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Как стать спокойным и умиротворенным

Платье трансформер - легко и удобно

Весна, время любви

Как узнать по взгляду, о чем человек думает

Вход Регистрация Забыли?