Для соразмерности, красоты и здоровья
требуется не только образование в области наук и искусства,
но и занятия. Всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. Греческий философ Платон (427-347 гг до н.э.)
Жалуясь на то, что заботы по дому и работа не дают возможности найти время для спортивных упражнений, женщины обманывают, в первую очередь, сами себя. Таким образом чаще оправдывают банальную лень, или же дань укоренившимся стереотипам. Эти стереотипы говорят о том, что заниматься спортом, это бег по утрам от гуляющих по парку собак и их владельцев, походы в зал для занятий аэробикой и на тренажерах, плавание в бассейне, ну и всё в этом духе. Эти занятия однозначно требуют определенного свободного времени, в дополнение к этому время на переодевание, собирание сумки, дорога в спортзал и назад, могут занять ещё больше времени, чем сами занятия спортом. Поэтому мы постараемся избежать всего этого. И в этом нам поможет всем знакомый девиз "начни день с зарядки".
НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ
Когда вы просыпаетесь утром под громкий звук будильника, чтобы вскочить с кровати в душ или туалет, затем на кухню, затем с детьми в школу или садик, или сразу на работу, рискуете со временем стать таким себе злобным нервным и подавленным созданием с проблемами в суставах и позвоночнике. Поэтому ставим будильник на д минут раньше. Постарайтесь купить будильник с приятной музыкой с нарастающим звуком. Это позволит просыпаться без стресса. Не спешите сразу открывать глаза, когда проснетесь.
Выполняйте эти упражнения лежа, с закрытыми глазами.
Все упражнения следует повторить 3 раза.
Уберите подушку, лягте на спину. Поднимите вверх расслабленные полусогнутые руки, но не кладите их под голову. Сохраняя это положение, согните левую ногу в колене и постарайтесь коснуться простыни с правой стороны. При этом не отрывайте от кровати голову и руки, и не напрягайте их. Максимально потянитесь и задержитесь на несколько секунд в крайнем положении. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.
Продолжая лежать на спине, раскиньте широко руки. Постарайтесь выгнуть, приподнимая, верхнюю часть спины, при этом, не напрягая мышцы рук и шеи и не опираясь на голову. Выполняя упражнение, можно немного согнуть ноги в коленях. В конечном положении задержитесь на несколько секунд. Расслабьтесь, вернувшись в исходное положение.
Положите на живот ладони. Старайтесь как можно сильнее втянуть живот в себя. Руками вы должны ощущать, как двигаются не только мышцы верхнего и нижнего пресса, но и боковые мышцы живота. Втянув живот, продержитесь в этом положении не сене 10 секунд.
Сгибая ноги, подтягивайте колени к подбородку. При этом таз немного приподнимается. В этом упражнении не помогайте себе руками. В конечном положении продержитесь 10 секунд. Если в это время вдруг проснется муж, он наконец осознает, что очень ошибался, когда говорил, что со всех сторон вас знает.
Теперь вы уже практически проснулись. По-прежнему не открывая глаз, поверните глазные яблоки сначала влево, затем вправо, вращайте глазами в разные стороны. Теперь можете открыть глаза. Вот вы и проснулись бодрой, готовой встретить новый день.
Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием
, или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.
