Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 80
  Позвоночник, суставы 25
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 100
  Боли в мышцах 5
  Инфекционные заболевания 8
  Женское здоровье 96
  Дети 15
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

Заряд бодрости не вставая с постели

 

Заряд бодрости не вставая с постели

Для соразмерности, красоты и здоровья
требуется не только образование в области наук и искусства,
но и занятия. Всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.
Греческий философ Платон (427-347 гг до н.э.)

Жалуясь на то, что заботы по дому и работа не дают возможности найти время для спортивных упражнений, женщины обманывают, в первую очередь, сами себя. Таким образом чаще оправдывают банальную лень, или же дань укоренившимся стереотипам. Эти стереотипы говорят о том, что заниматься спортом, это бег по утрам от гуляющих по парку собак и их владельцев, походы в зал для занятий аэробикой и на тренажерах, плавание в бассейне, ну и всё в этом духе. Эти занятия однозначно требуют определенного свободного времени, в дополнение к этому время на переодевание, собирание сумки, дорога в спортзал и назад, могут занять ещё больше времени, чем сами занятия спортом. Поэтому мы постараемся избежать всего этого. И в этом нам поможет всем знакомый девиз "начни день с зарядки".

НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ

Когда вы просыпаетесь утром под громкий звук будильника, чтобы вскочить с кровати в душ или туалет, затем на кухню, затем с детьми в школу или садик, или сразу на работу, рискуете со временем стать таким себе злобным нервным и подавленным созданием с проблемами в суставах и позвоночнике. Поэтому ставим будильник на д минут раньше. Постарайтесь купить будильник с приятной музыкой с нарастающим звуком. Это позволит просыпаться без стресса. Не спешите сразу открывать глаза, когда проснетесь.

Выполняйте эти упражнения лежа, с закрытыми глазами.
Все упражнения следует повторить 3 раза.

  1. Уберите подушку, лягте на спину. Поднимите вверх расслабленные полусогнутые руки, но не кладите их под голову. Сохраняя это положение, согните левую ногу в колене и постарайтесь коснуться простыни с правой стороны. При этом не отрывайте от кровати голову и руки, и не напрягайте их. Максимально потянитесь и задержитесь на несколько секунд в крайнем положении. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.
  2.  
  3. Продолжая лежать на спине, раскиньте широко руки. Постарайтесь выгнуть, приподнимая, верхнюю часть спины, при этом, не напрягая мышцы рук и шеи и не опираясь на голову. Выполняя упражнение, можно немного согнуть ноги в коленях. В конечном положении задержитесь на несколько секунд. Расслабьтесь, вернувшись в исходное положение.
  4.  
  5. Положите на живот ладони. Старайтесь как можно сильнее втянуть живот в себя. Руками вы должны ощущать, как двигаются не только мышцы верхнего и нижнего пресса, но и боковые мышцы живота. Втянув живот, продержитесь в этом положении не сене 10 секунд.
  6.  
  7. Сгибая ноги, подтягивайте колени к подбородку. При этом таз немного приподнимается. В этом упражнении не помогайте себе руками. В конечном положении продержитесь 10 секунд. Если в это время вдруг проснется муж, он наконец осознает, что очень ошибался, когда говорил, что со всех сторон вас знает.
  8.  
  9. Теперь вы уже практически проснулись. По-прежнему не открывая глаз, поверните глазные яблоки сначала влево, затем вправо, вращайте глазами в разные стороны. Теперь можете открыть глаза. Вот вы и проснулись бодрой, готовой встретить новый день.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. От трещин на пятках избавят лен и картофель
2. Шведский или классический массаж освойте за один урок
3. Спортивные интересы
4. Ты высыпаешься? Ага... Куда высыпаюсь? Боремся с бессонницей.
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Как не утонуть и не обгореть
Как не утонуть и не обгореть

Сорбет из киви
Сорбет из киви

Фруктовый лед из красных апельсинов
Фруктовый лед из красных апельсинов

Продукты, нормализующие холестерин

От трещин на пятках избавят лен и картофель

Меньше соли, больше движения

Текстиль в современном интерьере


Популярные публикации

Создаем ирландское кружево своими руками

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Весна, время любви

Как стать спокойным и умиротворенным

Как узнать по взгляду, о чем человек думает

Кто такая любовница?

Выращивание декабриста, рождественника (шлюмбергера)

Допустили ошибку на работе? Это же великолепно!

Вход Регистрация Забыли?