Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 87
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 6
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

Вся правда о никотине и аппетите

 

Бросить курить и не поправиться?! Это на самом деле возможно. А борьба за стройную фигуру вовсе не оправдание вредной привычке!
мед и чай

ЧТО ТАКОЕ «ПЛОХО»?

Ты и сама знаешь, что курить — это плохо: о вреде курения писано-переписано миллион раз! И о смолах-киллерах брон-хов, и об отсутствии самого понятия «легкие сигареты» ты тоже уже миллион раз слышала. А вот насколько велика вероятность поправиться после отказа от вредной привычки № 1? Об этой стороне приобщения к здоровому образу жизни у нас говорить не очень любят... Почему?! Нам тоже показалось это странным. И выяснилось, что в среднем, после отказа от сигарет, появляется 2-4 лишних килограмма. А у 5 процентов бывших курильщиц стрелка весов показывает больше на 10 кг! Можно ли этого избежать и что делать? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться, как курение действует на наше «все», то есть на организм.

СИГАРЕТЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОДАВЛЯЮТ АППЕТИТ

Только этот эффект слишком дорого стоит для твоего здоровья! Он развивается как результат гастрита с пониженной кислот-ностью желудка. Этот диагноз чреват тем, что даже полноценное и правильное питание не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. Ведь из-за недостатка кислоты желу-дочный сок не может переварить все съеденные полезности. Именно поэтому заядлые курильщики так часто жалуются на выпадение волос и ломкость ногтей.

Стоит лишь отказаться от сигарет, и спустя две-три недели слизистая желудка восстанавливается и начинает производить достаточное количество желудочного сока для переваривания пищи.
Что делать, чтобы не поправиться? В первые несколько месяцев увеличь в рационе питания долю овощей и фруктов минимум на 25-30 процентов. И желательно налегать не на свежие, а на тер-мически обработанные овощи. Иначе ты рискуешь бессимптом-ный гастрит перевести в гастрит «болевой».

БРОСАЕШЬ КУРИТЬ — БОЛЬШЕ ЕШЬ

Таким образом организм пыта-ется компенсировать утрачен-ное «удовольствие» от сигарет.
Кавычки не случайны. Ведь это удовольствие на самом деле весь-ма и весьма сомнительное! Никотин не зря называют одним из самых сильных наркотиков: к нему привыкают даже быстрее, чем к марихуане или алкоголю. А американская ассоциация кардио-логов назвала курение зависимостью, с которой тяжелее всего бороться!
Виной всему химическая формула, согласно которой никотин относится к группе алкалоидов — сложных веществ, способных влиять на центры головного мозга. (В одной компании с нико-тином значатся кокаин, морфий и опиум мака!)

Причем влияние это очень и очень существенное и невероятно сложное! (Никотин подавляет фермент, расщепляющий некое вещество допамин. А на высокое количество допамина реагируют центры удовольствия головного мозга. В результате каждая выкуренная сигарета приносит чувство удовлетворения.) Достаточно всего пяти-шести перекуров — и в головном мозге формируется реальная физическая зависимость!

Стоит лишь отказаться от сигарет, и организм начинает искать замену: новый вид стимуляции, способный удовлетворить центры удовольствия. Увы, центр насыщения головного мозга и его реакции на еду очень похожи... Поэтому банальное переедание оказыва-ется самой простой и самой частой заменой никотину.

Что делать, чтобы не поправиться? Если безумно хочется есть, единственный способ сохранить талию — это максимально уменьшить размер порций. Например, если ты привыкла курить каждый час, и, соответственно, каждый час ты начинаешь что-то жевать, то калорийность этого «чего-то» должна быть отминусована от завтрака/обеда/ужина.

ДЕНЬ И НОЧЬ

Никотиновая кислота и никотин. Яд и витамин, без которого раз-вивается тяжелое заболевание — пеллагра. Почему у них столь похожие названия? И может ли никотин приносить пользу?!
Из-за этой игры букв сломано немало копий. Это как раз тот случай, когда всего один ничтож-ный атом способен кардиналь-но изменить химические свой-ства вещества!
Никотин действительно может легко окислиться в витамин В3 (никотиновую кислоту). Вот только внутри нашего организ-ма нет ферментов, которые способны это сделать.

ВМЕСТО ПЕРЕКУРА ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ

И это правда! Печальная, но все-таки правда-Никотин способен самостоятельно инициировать выброс глюкозы из печени. Стоит выкурить сигарету — и он повышается, словно ты только что перекусила. Все бы ничего, но уровень сахара в крови — один из трех китов, на котором основана работа центра аппетита головного мозга. Если он ниже положенного — кушать хочется неимоверно!

Стоит лишь отказаться от сигарет, и тебя сразу начинает тянуть на сладкое! В ход идет все: от шоколада и пирожных до сладкой воды и карамелек. И если пустить этот процесс на самотек, ты рискуешь угодить в те самые 5 процентов прибавивших в весе десять кило! Что делать, чтобы не поправиться? Вспомнить, что сахар — это не только рафинад! К сахарам относятся так называемые слож-ные углеводы: крупы, хлеб и картофель. Их главный плюс — способность надолго оставлять чувство сытости. То есть они умеют поддерживать в крови уровень глюкозы дольше, чем банальный леденец. Поэтому, выбирая гарнир, отдай предпо-чтение грубым «крестьянским» кашам! Они помогут сохранить твою фигуру!

КОГДА БРОСАЕШЬ КУРИТЬ —ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ ПО НОЧАМ

Потому что, помимо всего выше-перечисленного, очень тяжело уснуть! Тут играют роль все опи-санные физиологические меха-низмы вместе взятые, и присое-диняется еще один аспект — пси-хологический! Ведь сигарета перед сном у заядлых курильщи-ков приравнивается к гигиени-ческому ритуалу. Стоит лишь отказаться от сигарет, и раз-дражительность, нервозность и просто отвратительное настрое-ние из-за синдрома отмены вовсе не способствуют полноценному сну и ведут к появлению бессон-ницы. В конце концов, отказ от сигарет — это стресс, который, увы, легче всего заесть! Что же делать, чтобы не поправиться? Самое простое — перенести время самого последнего приема пищи. Секрет такой: максимальное удовольствие от еды появляется спустя минут сорок после трапезы. А потому это самое оптимальное время, чтобы отправиться в постель и постараться побыстрее уснуть.
Среди всех остальных «успокаи-вающих» без лекарств — теплая ванна, прогулка перед сном и чай с медом — безусловно, лидирует последний. Ведь мед — это самый первый и давно извест-ный человечеству сахар.

Для того чтобы полностью вывести никотин из организма, требуется двое-трое суток!

ЧЕРЕЗ ДВА-ТРИ МЕСЯЦА ОРГАНИЗМ «ЗАБУДЕТ» О СИГАРЕТАХ

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Какие виды массажа выбирать?
2. Лечебное питание в домашних условиях. Вступление
3. Как избежать простуды и ОРВИ весной
4. Народная медицина при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Прическа змейка
Прическа змейка

Совместимость аквариумных рыбок
Совместимость аквариумных рыбок

Что делать при спазмах и болях в животе, желудке
Что делать при спазмах и болях в животе, желудке

Вырасти себе длинные, пушистые, густые ресницы

Быть романтичной натурой это хорошо или плохо?

Что нужно для крепких отношений или крепкой семьи

Ароматная аджика, домашние заготовки, заготовки назиму


Популярные публикации

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Создаем ирландское кружево своими руками

Как стать спокойным и умиротворенным

Почему мужчины уходят?

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Совершенный осенний макияж

Весна, время любви

Чтобы это лето удалось

Прически для круглого лица

Вход Регистрация Забыли?