Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 88
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 6
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

Шведский или классический массаж освойте за один урок

 

Шведский или классический массаж освойте за один урок

Самый доступный и популярный массаж – это шведский классический массаж. Его легко освоить и он может стать первым шагом для начинающих массажистов. С его помощью можно массировать любую часть тела.
Вот приемы шведского массажа

Поглаживание

Поглаживание – это как искусственное улучшение кровообращения. Из лимфы в процессе выполнения этого приема происходит отток лимфы и приток свежей крови. Следует выполнять поглаживания в направлении к сердцу. Когда массируются ноги – поглаживание делается в сторону ягодиц или паха, при массаже живота – от середины к бокам, при массаже рук - к подмышкам. Надавливание на кожу должно быть непрерывным в пределах одного движения и выполняться большими пальцами рук. Нельзя допускать ощущение боли или других неприятных ощущений.

Растирание

Этот прием имеет более глубокое воздействие, чем поглаживание и затрагивает мышцы и ткани сухожилий. Растирания выполняются в любом направлении. Область поясницы растирается ребрами ладоней, нежные участки кожи – кончиками пальцев, остальные участки кожи – подушечками пальцев. Выполняется одной или двумя руками.

Разминание

Затрагивает сухожилия и жировую прослойку. Техника выполнения очень простая. Зажмите большим и указательным пальцами участок кожи и оттяните его слегка от кости. Так постепенно перемещайтесь по массажируемому участку. После разминания выполните поглаживание и снова разминание.

Перекатывание

Сперва следует зажать на массажируемом участке кожу большим и указательным пальцами. Оттяните слегка, однако не отпускайте, как при разминании, а гоните, перекатывая образовавшуюся складку, перемещаясь в сторону указательного пальца.

Лепка

Зажав кожу между большим и указательным пальцами, приподнимите её и как бы месите тесто пальцами.

Бегущая вибрация или дрожание

Этот прием снимает раздражение и стресс, помогает при чувствительной коже. В зависимости от того, каковы будут глубина и частота воздействия, он может расслаблять или тонизировать. Перед тем, как положить на кожу ладонь, задайте частоту и глубину вибрации. Положите на телоруку, которая уже вибрирует и ведите её в определенном задуманном направлении, при этом не переставая выполнять вибрирующие движения. Вторая рука, которая не вибрирует, мягко скользит впереди или позади неё.

Техника выполнения массажа

Следует так распределить каждое упражнение, чтобы весь массаж занял около 30 минут. Хотя это можно корректировать, в зависимости от желания и физического состояния того, кто выполняет массаж. Изнурять себя не стоит. Массаж начинается и заканчивается поглаживанием в течении 1 минуты. После начала с поглаживанием идет растирание ,которое должно выполняться энергичными движениями, разогревая ткани для более активных приемов.
Далее идет разминание, перекатывание, лепка и вибрация.
В массажные движения можно включить потряхивания рук и ног, приподнимая их на весу. Если правильно распределить время на этапы массажа и соблюдать последовательность приемов, на выполнение основных движений придется примерно 20 минут общего времени.
Вот так всё просто. Принесите немножко наслаждения своему любимому или любимой, и дайте почитать эту статью. Мир от этого станет капельку прекрасней. А мы желаем красоты Вам и здоровья на долгие и долгие годы!
 

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Какие виды массажа выбирать?
2. Лечебное питание в домашних условиях. Вступление
3. Как избежать простуды и ОРВИ весной
4. Народная медицина при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

А не пора ли расслабиться?

Кто в доме повар

Живые цветы в интерьере

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Весна, время любви

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Как стать спокойным и умиротворенным

Создаем ирландское кружево своими руками

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Вход Регистрация Забыли?