Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 80
  Позвоночник, суставы 25
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 100
  Боли в мышцах 5
  Инфекционные заболевания 8
  Женское здоровье 96
  Дети 15
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

Сделать красивый живот экспресс-упражнениями

 

Платье от prada с высоким топом, красивый живот упражненияМы ни в коем случае не являемся сторонницами ил сторонниками перфекционизма. Наоборот, всецело верим и знаем, что принимать и любить себя нужно такой, какой ты есть, со всеми своими недостатками и достоинствами.

Но не можем удержаться, чтобы не дать очередной совет по приведению мышц живота в порядок, как быстро накачать пресс, чтобы появиться на пляже или вечеринке в модном укороченном топе, демонстрируя плоский живот.

Известные мировые дизайнеры всё более демонстрируют отмену всяких ограничений на обнажение живота и длину топов и юбкам, как показано на фото модели в костюме от Prada. Так как шорты, брюки и юбки с высокой талией снова заняли твердые позиции, как раз высокие топы более всего подходят к ним. Ну, и как результат, этой весной и летом чем короче верх, тем, собственно, и лучше. Мы и подумали, что актуальным будет освещение вопроса – как максимально быстро укрепить и накачать пресс. Многие эксперты в области фитнесса говорят о том, что на самом деле экспресс-методы для укрепления за короткое время мышц брюшного пресса существует. Секрет в том, чтобы выбрать наиболее эффективные упражнения из всего разнообразия комплексов. Опытные тренеры подметили, что упражнение "книжка", и связанные с разворотами движения дают самый быстрый эффект. Мы покажем комплекс, изучите сначала картинки и описание, затем принимайтесь за выполнение, подсматривая в этот текст, если забудете. Комплекс следует выполнять 2-3 раза в неделю, делая перерывы, чтобы дать возможность мышцам нормально крепнуть и расти. Каждое упражнение выполняется 15 раз, по 3-4 подхода с перерывом в 30 секунд между подходами и 1 минуту между упражнениями. Далее упражнения как сделать плоский живот.

1.


упражнение для красивого пресса и талии
И. П. – стоим прямо, ладони свободно лежат на бедрах, стопы на ширине плеч. Левой ногой выполнить шаг вперед, при этом левое бедро горизонтально и параллельно полу. Плечи развернуты, грудь выпрямлена, выполнить поворот верхней части тело влево и вернуться в И. П. Повторить с правой ноги.

2.

Упражнение для плоского живота
Примите упор лежа, как при отжимании. Стопы вместе, прямые руки упираются ладонями в пол. Выполняем поворот ног и таза влево, при этом правая стопа ложится на пол, а левая лежит на ней. (левый поворот – это направление когда левое плечо идет назад, чтобы не перепутали). Повторяем вправо.

3.

упражнения для красивого пресса
И. П. как в предыдущем упражнении. Максимально прогнуться в пояснице, таз в идеале ложится на пол, но постарайтесь опустить его пониже. При этом вес тела приходится на ладони и пальцы ног. Посчитать до 30-ти и вернуться в И. П. Это упражнение не обязательно повторять 15 раз. Смотрите по самочувствию.

4.

упражнение книжка, как сделать живот плоским, как сделать пресс красивым
И. П. лежа на спине. Одновременно поднимайте левую ногу, корпус и руки. Вы как бы складываетесь, постарайтесь коснуться пальцами рук пальцев левой ноги. Вернуться в И. П. и повторить с правой ногой.
Выполняя упражнения, следите за дыханием, чтобы оно было глубоким и неспешным. Вдох через нос, выдох через рот. Движения выполняйте плавно и быстро, без рывков. Важнее, чтобы работали мышцы, почувствуйте, как они работают. При рывках обычно нагрузка идет на позвоночник и суставы, и минимум на сами мышцы. Это не наша цель. Лучше выполнить меньше раз, но правильно. И красивый пресс будет обеспечен.
 
Звезды с красивым плоским животом, пример плоского живота, упражнения для плоского живота, упражнения для пресса

Желаем красоты и здоровья, Ваш женский журнал онлайн!

P. S. Хотим обратить Ваше внимание, что фото звезд с плоскими животами, над которыми работают сотни профессионалов, опять же не пример подражания. Но пусть это будет просто неким стимулом. Не стоит свою жизнь превращать в погоню за фигурой и жить будущим или прошлым. Наслаждайтесь сегодняшним моментом и будьте счастливы!

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. От трещин на пятках избавят лен и картофель
2. Шведский или классический массаж освойте за один урок
3. Спортивные интересы
4. Ты высыпаешься? Ага... Куда высыпаюсь? Боремся с бессонницей.
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Мятное мороженное с шоколадной крошкой
Мятное мороженное с шоколадной крошкой

Как завести разговор с попутчиком
Как завести разговор с попутчиком

Как не утонуть и не обгореть
Как не утонуть и не обгореть

Сорбет из киви

Фруктовый лед из красных апельсинов

Продукты, нормализующие холестерин

Меньше соли, больше движения


Популярные публикации

Создаем ирландское кружево своими руками

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Весна, время любви

Как стать спокойным и умиротворенным

Как узнать по взгляду, о чем человек думает

Кто такая любовница?

Выращивание декабриста, рождественника (шлюмбергера)

Допустили ошибку на работе? Это же великолепно!

Вход Регистрация Забыли?