Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 88
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 6
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

Лишний вес и сахарный диабет – как бороться с этими недугами

 

Лишний  вес и сахарный диабет – как бороться с этими недугами

     Сахарный  диабет и лишний вес – две тесно  переплетающиеся проблемы. 90% больных  с сахарным диабетом – тучные. Лишний вес является предпосылкой развития сахарного диабета, как бы его внешний фактор, которого можно избежать, если рационально и сбалансировано питаться, а также выполнять адекватные физические нагрузки.

     Безусловно, снижение веса облегчит течение сахарного  диабета, поэтому для начала профилактики или уменьшения симптомов заболевания  обязательно контролируйте свой вес. Насчет диеты врач обычно дает общие рекомендации, но только вы сможете подобрать для себя идеальный диетический стол. Итак, следует помнить, что калорийность продуктов должна строго соответствовать нужным затратам организма. Для женского пола – 29 килокалорий на 1 кг веса, а для мужчин – 32 килокалории. Обед должен составлять – 2400 килокалорий в целом. Но стоит отметить, если больной с сахарным диабетом, да еще и лишним весом, то он должен потреблять – 1200 ккал.

     Питайтесь сбалансировано и рационально, то есть углеводы, белки, жиры в нужной пропорции: 50:20:30. Но не стоит злоупотреблять употреблением жиров и углеводов, а белки употреблять в таком же количестве, как и здоровый человек. Жиры и белки сахар в крови не повышают, поэтому употребляйте их свободно, а вот углеводы повышают, поэтому употребляйте мелкими порциями в дневном рационе. Не забывайте ежедневно использовать www.bodree.ru/catalog_goods/glucometers/ глюкометр для измерения сахара в крови! Питание обычно шестиразовое – завтрак 1, завтрак 2, обед, полдник, ужин, легкий ужин. Не забывайте, в полдник есть различные фрукты.

     Ограничьте  себя в употребление жирных продуктов, и потребляйте: обезжиренный творог, молоко, нежирную курицу и говядину, очищенную от кожи. Пищу можно варить, готовить на пару, но не жарить. Следует есть больше моркови, овощей, лука, отказаться от макарон, употреблять гречневую кашу и черный хлеб. Исключайте из рациона сладкое!

Вмените себе физические нагрузки. Утром, как только проснулись, не ленитесь, сделайте зарядку – это поднимет тонус и поможет вашему организму приготовиться к ежедневным стрессам.

     Помните: от воды не набирается лишний вес. Главным  блюдом должны стать овощи, а рыба и мяса – небольшое дополнение к ним. Тот, кто стремиться похудеть, не должен употреблять алкоголь и жиры, а также курить. Эти простые общие рекомендации помогут вам избавиться от лишнего веса, а также предотвратить развития осложнений сахарного диабета.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Какие виды массажа выбирать?
2. Лечебное питание в домашних условиях. Вступление
3. Как избежать простуды и ОРВИ весной
4. Народная медицина при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Почему мужчины уходят?

Создаем ирландское кружево своими руками

Как стать спокойным и умиротворенным

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Совершенный осенний макияж

Весна, время любви

Прически для круглого лица

Как ходить на высоких каблуках

Вход Регистрация Забыли?