Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 80
  Позвоночник, суставы 25
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 100
  Боли в мышцах 5
  Инфекционные заболевания 8
  Женское здоровье 96
  Дети 15
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

Пятнадцать минут для стройности

 

Мы давно пишем статьи, которые содержат упражнения для стройности. Они, конечно же действенны, если про них не только читать. Но мы по себе замечаем, что делать какие-то комплексы достаточно скучно и просто нет времени. Иногда время есть, но скучно. Поэтому наши постоянные читательницы могли заметить, что данный раздел стал пополняться статьями, содержащими экспресс-упражнения, которые действительно являются современным достижением, квинтэссенцией от лучших специалистов в области фитнеса.
К примеру, многих порадовал 8-ми минутный комплекс для пресса. Действительно, мысль о том, что это всего лишь 8 минут многим нашим читательницам помогла перейти к регулярным занятиям и обрести плоский животик.
Теперь предлагаем пятнадцатиминутный комплекс, который сделает тебя стройнее. Это, конечно-же не 8 минут, но затрагивает практически все проблемные зоны (в основном талию и ноги), а не только пресс. Да и что касается "скучности" – хорошая возможность обновить "репертуар".
Важно! Не забывать про глубокое равномерное дыхание. Вдох через нос, выдох через рот.
 
упражнения для стройности

1. Стоя на четвереньках, упор на ладони, руки выпрямлены. Отводим в сторону правую ногу и максимально тянем вверх. Выдерживаем крайнее положение на счет 8, опускаем ногу. Повторяем с другой ногой. Всего по пять повторений на каждую ногу.
2. Сесть на пол, ноги выпрямлены и расставлены в стороны. Поставить руки перед собой и выполнять наклоны максимально низко.
3. Сидя на полу, опираемся на выпрямленным, немного отставленные назад руки, а ноги согнуты в коленях, ступнями стоят на полу. Обхватить правой рукой левое колено и потянуть его к себе и вверх, поворачивая корпус влево. В крайнем положении остаемся 8 секунд, повторяем с другой ногой. По 5 повторений.
4. Лежа на спине, выполняем понятие выпрямленных ног под прямым углом, а руками тянемся к ногам, обхватываем их и притягиваем к себе, насколько сможете. Повторить 5 раз. Ноги можно не опускать. Или же за один раз тянуть ноги подольше.
Эти упражнения не только развивают мышцы, подтягивая фигуру, но и улучшают подвижность. В китайской медицине считают, что человек, когда рождается, мягкий и гибкий, а в старости твердый и малоподвижный. Хорошая растяжка и подвижность суставов – секрет молодости и долголетия.
Наш женский журнал онлайн желает Вам молодости, здоровья и долголетия!

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. От трещин на пятках избавят лен и картофель
2. Шведский или классический массаж освойте за один урок
3. Спортивные интересы
4. Ты высыпаешься? Ага... Куда высыпаюсь? Боремся с бессонницей.
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Как выглядеть стильно полной девушке
Как выглядеть стильно полной девушке

Детали стиля
Детали стиля

Держим прически в тренде
Держим прически в тренде

Как всегда выбирать актуальный деним

Возрождение кожи во время сна

Какая одежда

Гни свою линию


Популярные публикации

Фруктовый лед из красных апельсинов

Сорбет из киви

Как не утонуть и не обгореть

Создаем ирландское кружево своими руками

Приготовление шаурмы дома

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Как стать спокойным и умиротворенным

Платье трансформер - легко и удобно

Весна, время любви

Как узнать по взгляду, о чем человек думает

Вход Регистрация Забыли?