Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 88
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 6
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

Не спешите становиться Аполлоном

 

Не спешите становиться Аполлоном

Не торопитесь становиться аполлоном. Если наметилось брюшко, многие мужчины начинают тревожиться по этому поводу и со всех ног берутся за физические нагрузки. При этом избегают в основном работы на даче или по дому, они охотно работают на износ с гирями и штангами. Иногда особо рьяные используют для этого максимально большие веса. Такие нагрузки могут не только отрицательно повлиять на здоровье, но и привести к набору веса… Большие тяжести, снаряды, которые вы не поднимаете более 4-х, 5-ти раз способствуют увеличению массы тела.
Если хотите побороться с жиром, выбирайте вес, который сможете поднять от 8-ми до 12-ти раз. С ними нужно заниматься, пока вы не сможете выполнять по 16 подъёмов за подход. Тогда только есть смысл переходить к более тяжелому весу.
Для полных мужчин хотим предложить специально разработанные упражнения, которые на первых порах помогут прийти в форму, а затем только можно переходить к комплексу упражнений "для стройности".
Упражнения для полных мужчин.
1. Лечь на жесткую кровать, ноги свисают с кровати и упираются в пол, согнуты в коленях под прямым углом. Снаряд держим в согнутых руках на груди. Выпрямляем и опускаем руки (жим лежа);
2. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Держим снаряд на спине за головой в согнутых руках. Выполнять приседания.
3. Стоим, согнувшись вперед и немного согнув колени. Ступни на ширине плеч. Снаряд держим в руках. Подтягивать снаряд к поясу и опускать. Это некоторая версия становой тяги или гипертензии.
4. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Гужи опущены вниз и держат снаряд. Поднимать руки к плечам, сгибая локти. Снаряд движется вверх и вниз почти касаясь корпуса. Можно подтягивать кисти к подбородку, в конечной точке немного прогибаясь назад.
 

Приносим извинения за качество картинки. Уверены, что изображения достаточно разборчивы, чтобы стать хорошей подсказкой для выполнения упражнений.

Будьте здоровы и всегда оставайтесь в хорошей форме!

 

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Какие виды массажа выбирать?
2. Лечебное питание в домашних условиях. Вступление
3. Как избежать простуды и ОРВИ весной
4. Народная медицина при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Платье трансформер - легко и удобно

Создаем ирландское кружево своими руками

Приготовление шаурмы дома

А не пора ли расслабиться?

Как избавиться от тараканов раз и навсегда

Прически для круглого лица

Совершенный осенний макияж

Аюрведический и калифорнийский массаж

Как восстановить чугунную сковородку

Торт Кремлевский, рецепт приготовления

Вход Регистрация Забыли?