Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 80
  Позвоночник, суставы 25
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 100
  Боли в мышцах 5
  Инфекционные заболевания 8
  Женское здоровье 96
  Дети 15
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

Аутотренинг Дыхание королевы

 

Аутотренинг Дыхание королевы Вы можете с помощью этого упражнения создать образ королевы. Небольшое уточнение. Если увидите многоточие в тексте, сделайте небольшую паузу. Ты будешь погружаться в образ королевы...
И ощущать себя на пике, самой самой, настоящей королевой!

Сядь удобно в кресле, в положение, как королевы сидят на троне...

Представь, как ты прекрасна, и весь мир у твоих ног. Всё лучшее в этом мире было приготовлено для тебя. Оставайся в этом образе...

Обрати внимание на то, как ты дышишь... Заметь, насколько вдох отличается от выдоха...
Ты дышишь спокойно… На вдохе грудная клетка поднимается, на выдохе опускается...
Во время вдоха ощути свежий прохладный воздух, который проникает в тебя через нос, ... а на выдохе ты высвобождаешь мягкий теплый поток воздуха...
На вдохе ты ощущаешь прохладу, на выдохе тепло...

Сейчас ты делаешь сразу несколько вещей: читаешь эти слова, наблюдаешь за вдохом и выдохом, слышишь, что происходит вокруг, прислушиваешься к ощущениям в своем теле...

Если ты дышишь правильно, то есть ровно и глубоко, тогда продолжаешь чувствовать, как на вдохе ты наполняешься прохладой, а на выдохе теплом...
И на этих ощущениях легко сосредоточиться, когда твоё дыхание ровное и глубокое, спокойное, полное умиротворенности, как величие королевы...

Прохладу на вдохе ты ощущаешь ещё сильнее, если при этом будешь произносить слово "прохлада"...
Так же и на выдохе, произнося тепло, это ощущение тепла станет более полным и ярким...

При этом ты продолжаешь слышать звуки того, что происходит вокруг, ... и начинаешь замечать, что они совсем не отвлекают от ощущения прохлады на вдохе и тепла на выдохе…, хотя ты всё лучше слышишь внешние звуки, сохраняется концентрация на вдохе и выдохе...
Ты можешь заметить в своем теле новые ощущения...

это может быть легкое покалывание маленьких иголочек, или волны спокойствия, тяжесть...
Это могут быть и другие, совершенно новые ощущения, главное, хорошо к ним прислушаться...
Главное, что все они приятны...

Наблюдая за своими приятными ощущениями сколько захочешь...
Ты будешь с каждым разом всё больше чувствовать и понимать эти ощущения, своё тело, своё сознание.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. От трещин на пятках избавят лен и картофель
2. Шведский или классический массаж освойте за один урок
3. Спортивные интересы
4. Ты высыпаешься? Ага... Куда высыпаюсь? Боремся с бессонницей.
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Как выглядеть стильно полной девушке
Как выглядеть стильно полной девушке

Детали стиля
Детали стиля

Держим прически в тренде
Держим прически в тренде

Как всегда выбирать актуальный деним

Возрождение кожи во время сна

Какая одежда

Гни свою линию


Популярные публикации

Фруктовый лед из красных апельсинов

Сорбет из киви

Как не утонуть и не обгореть

Создаем ирландское кружево своими руками

Приготовление шаурмы дома

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Как стать спокойным и умиротворенным

Платье трансформер - легко и удобно

Весна, время любви

Как узнать по взгляду, о чем человек думает

Вход Регистрация Забыли?