Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 88
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 6
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

Включи солнечное настроение

 

В осенней хандре повинны не только слякоть, темень и ненавистные колготки под брюками, но и определенный способ мыслей. Хочешь научиться получать от жизни удовольствие всегда? Реши 4 простые задачи!
Как избежать осенней хандры

ВКЛЮЧИ СВОЁ СОЛНЦЕ


ХИТ СЕЗОНА— РОЗОВЫЕ ОЧКИ
ЗАДАЧА 1: ПОДНИМАЕМ САМООЦЕНКУ

С наступлением удручающих холодов тело и мозг постепенно впадают в спячку, а вот внутренний критик как назло акти-визируется и норовит испортить тебе настроение убедительными рассказами о том, как все плохо вообще и как нехороша ты в частности. Из-за него мы фильтруем входящую информацию не на пользу себе: «Начальство хвалит? Конечно, хотят комплиментами заменить прибавку к зарплате!», «Любимый что-то подозрительно ласковый. Неужели завел роман на стороне?» (список, я думаю, ты могла бы продолжать бесконечно). Остановить это гнусавое ворчание можно двумя спосо-бами:
  1. заглушив внешними раздражите-лями (погрузиться в работу, уйти в загул, терроризировать близких нескончаемым «ну докажите же мне, что вы меня любите, что я хорошая, что у меня получилось!») или
  2. примерив розовые очки — вместо режима «прокурор» включить режим «адвокат» и трактовать все происходящее в свою пользу. Возьми за аксиому тот факт, что ты хороша, умна, достойна любви и всяческого восхищения, и воспринимай любые события и реплики как подтверждения твоих талантов. Правда, чтобы втянуться в такой образ мышления, понадобится регулярная практика!
 

ПРОВЕРОЧНЫЙ ВОПРОС: «Чем ты сегодня была особенно хороша?» Назови как минимум 5 пунктов. Повторяй упраждение каждый день, пока оно не войдет в привычку!



БЕЗВОЗМЕЗДНО, ТО ЕСТЬ ДАРОМ!
ЗАДАЧА2: УЧИМСЯ ПРИНИМАТЬ ПОДАРКИ

Если за каждый комплимент или букет цветов ты уже чувствуешь себя должной, а любой добрый жест или помощь расцениваешь с энтузиазмом заядлого параноика («Ну вот, теперь до конца жизни отрабатывай...») — неудивительно, что они происходят с теми, кто готов их замечать и радостно принимать. Научиться этому не так сложно: заведи блокнот или файл на компьютере, озаглавь его «Подарки от жизни» и каждый день записывай туда все удачи, которые с тобой приключились. Маршрутка пришла минута в минуту, коллега угостила шоколадкой, случайный прохожий с явным восторгом посмотрел в направлении твоего декольте... Цитируя Гришковца: «И настроение — улучшилось!» А ведь наверняка случаются сюрпризы и по-крупнее — сговорчивый клиент, найденные на распродаже туфли именно твоего размера (вот уж счастье так счастье), неожиданное приглашение на концерт... За ежедневной текучкой ты можешь просто не замечать таких удивительных сюрпризов, а когда в конце недели просмотришь список, то увидишь — ты счастливый и везучий человек!

ПРОВЕРОЧНЫЙ ВОПРОС: «Какие подарки тебе преподнес сегодня мир?» Не забудь тщательно зафиксировать их все, даже самые мелкие. Веди такой дневник не меньше недели, а лучше — пару месяцев.


ВДЕНЬ ПО ПОДВИГУ
ЗАДАЧА 3: НАСЛАДИТЬСЯ УСПЕХОМ
«Легко быть вечно довольным «энерджай-зером», когда ты талантливая Хайди Клум и у тебя получается все, за что ни возьмешься...» А может быть, все наоборот — у Хайди все получается именно потому, что она умеет радоваться
достижениям? Наверняка тебе случалось списывать все успехи на внешние факторы («да просто повезло», «это не моя заслуга», «без коллеги я бы не справилась»), а неудачи брать на себя («вот если бы я предусмотрела», «а ведь могла бы и лучше»)! Психологи называют этот рас-пространенный недуг «ошибкой каузальной атрибуции», если проще — ошибкой в определении причин и следствий. А результат ее один: когда ты вот так неспра-ведливо записываешь себя в неудачницы, то подрываешь свою уверенность, а значит, ослабляешь фундамент для дальнейших достижений. И зачем тебе нужно это мучи-тельное чувство несовершенства? Может, для разнообразия попробуешь оценивать себя более доброжелательно?

ПРОВЕРОЧНЫЙ ВОПРОС: «Что у тебя сегодня по-лучилось?» Ответ «ничего особенного» не верен! В конце концов при нашем климате выползти из-под одеяла и выйти на улицу — уже гражданский подвиг. И сколько таких подвигов
было за день?

ПОТРОГАТЬ СЧАСТЬЕ
ЗАДАЧА 4: ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
 
Потрогай что нибудь приятное для хорошего настроения

На унылое межсезонье организм реагирует острой нехваткой витамина Щ («Щ» — от слова «щастье!»). А ведь удовольствие нам необходимо как воздух или еда — это психологическая пища, без которой мы чахнем и печалимся! Так что составь свой личный список дел, от которых душа поет, и старайся каждый день хотя бы одно из них делать. Самый простой и доступный способ получить удовольствие — дер-жать в пределах досягаемости объекты, которые можно тискать, гладить и нежить. Отлично подходит муж или ребенок. Нет мужа или
ребенка — тискай кота. Аллергия на котов? Заведи большого плюшевого крокодила или меховую сумку, с которой можно сидеть в обнимку (в отличие от мужа, сумка, например, не будет смотреть футбол на полной
громкости). Есть муж, но не любит обниматься? Пусть заведет тебе шубку! Приятные тактильные ощущения позарез нужны каждому чело-веку, ведь с самого детства мы на телесном уровне привыкаем, что прикосновение это сигнал: «Ты в безопасности, мы тебя любим». А что еще нужно для счастья?

ПРОВЕРОЧНЫЙ ВОПРОС: «Какие занятия приносят тебе искреннее удовольствие?»
Что из этого ты делала сегодня?

 
Красивый морской пейзаж

Настроение на нуле? Чтобы восстановить силы и вернуть душевное равновесие, не обязательно что-то кардинально менять: мы подскажем тебе альтернативные источники энергии. Где бы тебе хотелось оказаться прямо сейчас? Выбери свой вариант — и переверни страницу


ТВОЕ МЕСТО СИЛЫ:
МОРЕ
ТВОЯ ПРОБЛЕМА:
КОНТРОЛЬ
Твоя жизнь похожа на сложное уравнение: нужно все варианты предусмотреть, все обстоятельства учесть, все по-следствия просчитать. Неуди-вительно, что все силы уходят на эту «душевную математику»... Тебе как будто не хватает свежего воздуха — и правда, сложно вдохнуть полной гру-дью, если в ребра упираются тесные рамки правил, критики и непомерных требований (большинство из которых ты ставишь себе сама).

ВЫХОД ЕСТЬ!
Чтобы прочувствовать, как приятно терять контроль, хотя бы изредка отдавай себя в руки стихии. Живешь далеко от моря? Запишись в бассейн или принимай пенистые ванны. Позволь массажисту или косметологу поколдовать над твоим телом. Погружайся в творчество: включи музыку, подвигайся так, как под-сказывает тело, не оценивая, как это выглядит со стороны. Купи мягкую кисточку и бесцельно «помазюкай» по большому листу бумаги разноцветными
красками. И пробуй делегировать обязанности: пусть окружающие сами решают проблемы так, как они это умеют.

ТВОЕ МЕСТО СИЛЫ:
ГОРЫ
ТВОЯ ПРОБЛЕМА:
СУЕТА

Твоя жизнь — круговорот мелких дел, которые «замыливают» взгляд и не дают увидеть перспективу — цель, к которой ты движешься. Каждый день у тебя случаются маленькие и большие победы, но из-за напряжения и невозможности «окинуть взглядом» свой жизненный путь, тебе бывает сложно насладиться успехами


ВЫХОД ЕСТЬ!
Если рядом не наблюдаются ни Говерла, ни хотя бы захудалый холмик — отыщи любое место, где виден горизонт или небо. Верхний этаж бизнес-центра, балкон 16-го этажа, парк на окраине мегаполиса... Главное, чтобы ты могла
побыть в этом месте час-другой, отвлечься от суеты и сложить в одно целое кусочки жизненного «пазла». А если тоска накатывает прямо в офисе или ты чувствуешь, что зашла в мысленный тупик,


ТВОЕ МЕСТО СИЛЫ:
ГОРОД
ТВОЯ ПРОБЛЕМА:
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Ты часто заботишься о тех, кто рядом с тобой, но так же часто забываешь о своих личных желаниях и интересах. Бродить просто по улице, без определенной цели, смотреть на прохожих и здания, не думая о том, что есть
какие-то дела, или нужно поддерживать общение. Это очень хороший способ расслабиться для тебя. Ты наконец-то сможеть на время освободиться от груза ответственности за других и отдаться только себе.

ВЫХОД ЕСТЬ!
Учись отгораживаться от окружения, когда тебе это нужно: заведи плеер с большими наушниками, замок на двери комнаты и обязательный "час-только-для-себя" враспорядке дня. Если выбираешься на отдых с компанией, предупреди, что ты сегодня будешь пассивна и пусть сами придумают, как развлекаться. МОжешь даже для пущей убедительности надесь на себя бейдж "НЕ КАНТОВАТЬ!". А если в голове вертятся тревожные мысли, отвлеки себя каким-нибудь шумовым фоном. Включи звуки природы, посмотри любимый фильм.

ТВОЕ МЕСТО СИЛЫ:
ДОМАШНИЙ ОЧАГ
ТВОЯ ПРОБЛЕМА:
РАНИМОСТЬ

Тебе очень не хватает тепла: физического, учитывая погоду за окном, но особенно — душевного. Вполне возможно, что в течение дня ты чувствуешь себя очень сильной, активно общаешься и сворачиваешь горы дел. Но чтобы восполнять растраченную энергию, тебе обязательно нужно время от времени побыть наедине с самой собой.

ВЫХОД ЕСТЬ!
У тебя нет домашнего очага, чтобы сесть возле него и неспешно пона-блюдать за языками пла-мени? Привнеси тепло и комфорт в повседневную жизнь: дополни жесткий офисный дресс-код уют-ным кардиганом, мягким шарфом или любимой шалью, в которую можно заворачиваться. На досуге займись какой-нибудь приятной ручной работой: замеси тесто, начни вязать шарф, собери букет, перебери старые письма или кра-сивые лоскутки ткани. И внимательно следи за тем, кого ты допускаешь в свой ближайший круг общения: сейчас тебе противопоказаны жест-кие и резкие люди, зато очень нужны собесед-ники, которые могут, делиться теплом, заботой и сочувствием.
Долой осеннюю хандру
 

Мой дом — МОЯ РАДОСТЬ

Татьяна Россина, редактор раздела «Твой досуг»:
«Устрой в квартире небольшую фотовыставку своих работ. Во-первых, друзья и близкие смогут оценить по достоинству твои таланты как фотографа, так и галериста (а комплименты нам сейчас нужны как воздух!). Во-вторых,
будут случаться все реже и реже. Разные «случайные приятности» чаще один взгляд на стены — и ты погру-жаешься в приятные воспоминания (фото бывших не в счет). А если ты не собираешься подружиться с осенней депрессией, беги, пока не поздно, в магазин или лучше в гипермаркет и выбирай обновки для дома в оранжевом цвете: постельное белье, диванные подушки, плед, шторы, кастрюли... А вот неведомых тебе заморских фигурок божков, маски и колдовские символы спрячь подальше — пусть не нагнетают обстановку».
 

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу... грозит ли тебе осенняя хандра!

Еда вполне может поднимать настроение, если будешь придерживаться трех простых правил:
  1. Больше красок! Готовь блюда из не-скольких ингредиентов разных цветов и подавай их на разноцветной посуде. А вот белого цвета — хлеб, мука, сахар — пусть будет меньше.
  2. Скажи «нет» диетам. Лучше просто урезать порции и заменить тяжелые продукты легкоусвояемыми, например,мясо — рыбой.
  3. Вдыхай! Наслаждайся не только вкусом, но и ароматом продуктов — запах цитрусовых, кофе и шоколада поднимает настроение».

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Какие виды массажа выбирать?
2. Лечебное питание в домашних условиях. Вступление
3. Как избежать простуды и ОРВИ весной
4. Народная медицина при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Почему мужчины уходят?

Создаем ирландское кружево своими руками

Как стать спокойным и умиротворенным

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Совершенный осенний макияж

Весна, время любви

Прически для круглого лица

Как ходить на высоких каблуках

Вход Регистрация Забыли?