Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 88
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 6
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

К твоей идеальной фигуре через фитнес. Часть первая

 

К твоей идеальной фигуре через фитнес. Часть первая

 На самом деле «сделать» свою идеальную фигуру не сложно, если ты имеешь такую цель - хочу иметь красивую фигуру, готова уделять этому время. Нет сомнений, что психологическая подготовка более важна, чем сами упражнения. Ведь, если ты не готова уделять занятиям фитнесом хотя-бы 15 минут утром и вечером, не жди, что какая-то заумная диета с элементами мазохизма сделает за тебя всю работу.

Чтобы узнать, как убрать лишние килограммы, нам пришлось познакомиться с чемпионом мира по фитнесу. Правда не лично, а проанализировав его советы. Пятикратный чемпион мира по фитнесу, Михаил Малек, он же вице-чемпион России по бодибилдингу и фитнес-директор клуба «Марк Аврелий».
Обычно женщины обеспокоены так называемыми проблемными зонами. Да, ими следует заниматься, однако как сделать это грамотно, и нельзя ли на самом деле навредить? Задавшись такими вопросами, мы и решили проконсультироваться у специалиста в области красивого тела. Наша задача, да и, надеемся, что ваша, раз уж читаете эту статью, повысить самооценку и пополнить ряды стройных женщин.
Когда можно увидеть результаты, занимаясь фитнесом? На самом деле всё зависит от физической формы. Если ты не занималась много лет, то первые результаты можно будет увидеть только через несколько месяцев. А если хочешь восстановить форму после праздников или отпуска, то на это уйдет несколько недель.
Нужен ли разогрев перед тренировкой? Обязательно! Вень нужно привести организм в боевую готовность. Пульс учащается, связки и суставы разогреваются. Можно выполнить обычную зарядку, которую вы делали в школе, или приседания, подойдет велотренажер или пробежка, если есть возможность.
Можно ли придать округлую форму ягодицам с помощью упражнений? На самом деле ягодицы – такие же мышцы и делать с ними можно всё, что угодно. Главное правильно выполнять упражнения, иначе можно испортить форму, заработав неровные, плоские или опущенные ягодицы. Кстати, следите за публикациями. В ближайшие дни мы опишем комплекс упражнений, которые позволят придать хорошую форму бедрам, ягодицам, рукам, груди и животу. Выполняя их, вы достигните желанных результатов.

Сколько нужно съедать калорий в день, когда тренируешься? Здесь однозначности быть не может. Всё зависит от индивидуальных физических показателей девушки, обмена веществ, особенностей режима дня. Здесь можно порекомендовать обратиться к диетологу или фитнес-тренеру. Специалист посмотрит и скажет, как лучше питаться.
Всё таки, можно ли получить общие советы для наших читательниц, какой режим питания лучше соблюдать? Если честно, понимаем, что вы ждете хотя-бы общих советов, но для всех общий режим питания прописать нереально. Нужно очень четко учитывать особенности каждого человека. Но всё же кое-что сказать можно по этому поводу. Если сейчас твой режим питания привел к лишнему весу и потере формы, пересмотри его обязательно. Значит ты ешь много или не то. Девушкам советуем отказаться от выпечки, сократить количество сладостей, максимально заменить их овощами и фруктами.

Как часто следует посещать спортзал? Фитнес-центр лучше всего посещать три раза в неделю. Но если с временем напряг, занимайся так часто, как получается. Самое главное – это ходить на тренировки с удовольствием и не лениться. Раз в неделю, и то лучше, чем ничего. Можно уделить 15 – 30 минут, чтобы заниматься дома в те дни, когда не получается посетить спортзал. Соблюдай правила при выполнении упражнений, добросовестно следуй указаниям. Система – это всегда путь к совершенству. Имеется ввиду системный подход.
Какие советы можно дать новичку в фитнесе? Если честно, хороший тренер – это очень важно. Ведь строить красивое тело, это совсем не означает «бери побольше, бросай подальше». Ты строишь красоту своего тела. Это эстетика. Когда ты хочешь сделать красивую прическу или маникюр, ты же не идешь к кому попало, а выбираешь проверенного специалиста. Но почему-то заведено считать, что в фитнесе всё не так.
Никогда не поздно начать уделять себе внимание. Изменив свою жизнь. Поэтому занимайтесь спортом, приводите в идеальную форму своё тело, и удачи Вам в этом!

И всё же мы смогли подобрать советы, как питаться во время тренировок, если желаешь обрести свою идеальную фигуру.

Оставайтесь с нами, мы обязательно поделимся в ближайших публикациях о режиме питания и покажем упражнения, которые не потребуют много времени и помогут стать стройной. На самом деле всё просто. Немного самодисциплины - это всё, что от тебя потребуется.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Какие виды массажа выбирать?
2. Лечебное питание в домашних условиях. Вступление
3. Как избежать простуды и ОРВИ весной
4. Народная медицина при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Весна, время любви

Как стать спокойным и умиротворенным

Создаем ирландское кружево своими руками

Как ходить на высоких каблуках

Почему мужчины уходят?

А не пора ли расслабиться?

Кто такая любовница?

Вход Регистрация Забыли?