Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 87
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 5
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Здоровый образ жизни

Поддерживаем энергию тела

 

Поддерживаем энергию тела С усталостью и депрессией можно и нужно бороться. Существуют реально действующие методы, чтобы победить эти ненужные и деструктивные состояния души и тела. Если вас посещает то и другое, нужно не затягивая волынку как можно скорее вернуть бодрость и радость в свою жизнь. Для воплощения этих советов в жизнь лучше оставить выходные. Вас вполне может удивить всплеск энергии и оптимизма, который появится, если опробовать эти нехитрые вещи. Запасаемся выходными и будем открывать второе дыхание. Пора посвятить время себе.

  1. Едим часто и не много


    Сколько раз в день вы питаетесь? Обеспечить организм нужными веществами и в нужных количествах сможет частое питание. Тогда уровень «топлива» будет наиболее постоянным, имеется ввиду правильный уровень сахара и углеводов, которые дают энергию. Попробуйте такую схему: завтрак, полдник, обед, пару раз перекусить перед ужином, и , собственно ужин. Перед сном тоже можно выпить слабый чай с бутербродом. Так в организме будет происходить нормализация и правильное соединение жиров, белков и углеводов.
    Может эта схема покажется вам способствующей повышению веса. Однако здесь следует помнить о калориях, и не усердствовать с перекусами. Это может быть яблоко, чай с нежирным бутербродом, кусочек сыра или несколько печенек. Что -то одно из перечисленного. В этом случае скорее всего произойдет нормализация веса, то есть кому нужно, будут поправляться, а у кого скопилось лишнее, несколько похудеют. Постарайтесь употреблять пищу, богатую на минеральные вещества.
    Хорошей подпиткой для нервной системы будут служить витамины группы B. Помимо укрепления нервной системы они придают энергию, вернее помогают лучше усваиваться пище. Именно он отвечает за превращение пищи в энергию. Витамин В нужен организму, как масло автомобилю. Вроде масло – это не топливо, но без него далеко не уедешь, и автомобиль придет в негодность. Этот витамин мы получаем с разнообразной пищей, такой как свинина, говядина, птица, рыба, орехи, бананы, семена и цельное зерно. Можно приобрести пищевые добавки с витамином B. Они помогут преобразовать пищу в энергию, а так же послужат хорошим антиоксидантом. Это поможет организму наиболее хорошо функционировать и бороться с болезнями.
    Ешьте апельсины, яблоки или груши. Они так же содержат витамины и волокна, способные обеспечить нас энергией. Соотношение различных веществ в этих фруктах помогают витаминам легче усвоиться.
  2. Употребляйте достаточно жидкости



    Пить лучше маленькими глотками. Минеральные вещества, содержащиеся в жидкости, усваиваются наиболее хорошо, если в ней нет сахара. Если пить жидкость без сахара, то этим вы гарантированно обеспечите организм достаточным количеством минералов.
    Хорошим средством для поддержания энергии станет витаминизированная вода с содержанием кофеина, или же зеленый чай, который является антиоксидантом.
  3. Глубокий сон

    Выражение «подремать немножко» должно быть забыто. Залог успешного бодрого дня – это здоровый полноценный глубокий сон. Обычно для того, чтобы почувствовать себя бодрой и отдохнувшей достаточно от 7 до 9 часов нормального непрерывного сна. Это время может отличаться в зависимости от особенностей организма. Так как спать вы ложитесь не первый раз, то должны уже определить свою норму сна, чтобы, как говориться, не переспать, когда от избытка сна чувствуется вялость и может болеть голова.
    Подготовиться ко сну поможет душ, или же ванна, принятые перед сном. Некоторым хорошо заснуть помогает и холодный душ. Хотя, опробовав это на себе, скажу, что меня бодрит, и аснуть после холодного душа было сложнее.
    Иногда полезно вздремнуть от получаса до 60 минут в дневное время. Это улучшает умственные способности, а именно способность усваивать и обрабатывать информацию. Такая сиеста полезна в период, когда обычного сна по какой либо причине недостает. Но увлекаться дневным сном не стоит, так как может нарушиться ночной сон.
  4. Сводим к минимуму стресс

    Так как жизнь наполнена стрессовыми ситуациями, особенно в городских условиях, то обязательно нужно уделять какое то время каждый день для поиска внутренней гармонии и работы над собой.
    Активная умственная работа приводит к утомляемости не меньше, а иногда и намного больше чем труд физический.
    В ритме дня очень важно найти время для внутреннего душевного отдыха. Перезарядиться, ощутить прилив энергии помогут даже какие-то 10 минут, когда вы сможете посидеть в тишине, ощутить единение с природой, внутренний покой, чтобы ни о чем не думать. Прилив силы будет обеспечен.
    Важно на это время изолировать себя от источников шума. Если вы находитесь в кабинете, закройте окно и дверь. Если в машине приехали на работу, не спешите выходить. Посидите спокойно с закрытыми глазами несколько минут. Пройдитесь по парку или посидите на скамейке. Такие перерывы помогают внутренне собраться и избавиться от напряжения и беспокойства.
    Если вам срочно нужно успокоиться, просто представьте себе удачный исход ситуации, события. Начатое удалось, мечта сбылась, всё что было задумано – осуществилось именно так, как вы того хотели, а неприятности удалось решить. Знайте, что каждая плохая мысль забирает энергию, истощает, приносит в жизнь разрушение. Научитесь мыслить позитивно. Меняя мысли и слова, мы меняем реальность, начинают меняться наши поступки. Чтобы мысли настроились на позитивный лад, нужно хотя бы несколько минут в день вспоминать то хорошее, что было в жизни и быть благодарным за это.
    Зависть разрушает. Не нужно сравнивать себя с более успешными людьми, у которых есть хороший дом, машина, одежда и то, чего у вас нет. Лучше сравните себя с теми, кто менее счастлив по вашему мнению. С тем, кто потерял всё, у кого нет даже нормальной пищи и одежды. Вы сразу почувствуете позитив и благодарность судьбе за то, что у вас всё очень даже хорошо складывается в жизни. А если сможете сформировать в своих мыслях чувство достатка и довольства, то и жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
  5. Больше двигайтесь

    Занимайтесь плаваньем, бегом, прыжками, танцами, даже не важно чем именно, но чтобы это было движение. Движение – жизнь.
    Всякая физическая нагрузка является полезной для сердца, тренирует кардиосистему и позволяет вырабатывать гормоны, поддерживающие энергию даже в позднее время. Это позволить сохранять бодрость и активность, когда вы занимаетесь чем то другим, например, офисной работой, играете на фортепиано, летите на самолете или ведете машину.
    Активная 10 минутная прогулка, или занятие сексом так же высвобождает энергию, и позволяет почувствовать наслаждение. А имея хорошее самочувствие, вы готовы покорять новые ступени в жизни. Бодрости и хорошего настроения желает Вам женский журнал онлайн www.homeclub.top.

     
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Какие виды массажа выбирать?
2. Лечебное питание в домашних условиях. Вступление
3. Как избежать простуды и ОРВИ весной
4. Народная медицина при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Новые ароматы парфюмерии 2014, новинки
Новые ароматы парфюмерии 2014, новинки

Ароматная аджика, домашние заготовки, заготовки назиму
Ароматная аджика, домашние заготовки, заготовки назиму

Памятка для удачного макияжа губ
Памятка для удачного макияжа губ

Черное платье 2014

Брендовая одежда Aftershock

Знакомимся: ЭКГ по Холтеру в ММЦ ОН КЛИНИК

Славянские татуировки и их значение


Популярные публикации

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Создаем ирландское кружево своими руками

Как стать спокойным и умиротворенным

Почему мужчины уходят?

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Совершенный осенний макияж

Весна, время любви

Чтобы это лето удалось

Прически для круглого лица

Вход Регистрация Забыли?