Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 88
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 6
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Психология

Нарушения сна

 

Нарушения сна

Нарушения сна сегодня встречаются намного чаще, чем даже несколько лет назад. Может быть дело в росте числа больших городов, в которых нет покоя, а может быть в чем то другом. Мы же рассмотрим несколько основных причин, что поможет засыпать и спать более качественно.
Нарушения сна бывают трех видов: временные, периодические и хронические.
Временное нарушение сна может возникнуть перед важным событием, перемене образа жизни, переезде, смене часового пояса, стрессовой ситуацией дома. Оно проходит, когда причина прекращает существовать или же происходит привыкание.
Периодические нарушения сна бывают связаны с длительным стрессом или алкоголизмом.
Хронические нарушения сна появляются как последствия психологических или физиологических нарушений здоровья.

Рассмотрим физиологические причины
Апноэ. Это может быть просто храп, однако храп перерастает в последствия, такие, как временная задержка дыхания во сне. То есть периодически блокируются дыхательные пути. Это и есть апноэ. Часто достаточно бросить курить или же злоупотреблять алкоголем, чтобы избежать этой проблемы. В сне мягкое небо и мягкие ткани глотки расслабляются и корень языка может запасть. При дыхании, такое положение всех трех указанных органов приводит к вибрации. При легкой форме храпа уровень шума находится в пределах 35-40 дБ и может доходить до 87.5 дБ. Чаще всего этим страдают люди с ожирением или тем, кто имеет утолщенный надгортанник, он и перекрывает поступление воздуха. Кстати, тот же способ используют кошки, чтобы издавать приятное урчание.
Иногда одной из физиологических причин нарушения сна становятся непроизвольные подергивания конечностей, во время которых спящий пробуждается.
При изжоге сон нарушается, так как желудочная кислота вызывает очень неприятные ощущения.
Каждая из этих причин может вызывать нервное напряжение, раздражительность. Женщины склонны раздражаться больше не на себя, а на того, кто спит рядом и страдает подобными симптомами. В таком случае можем посоветовать только завести отдельные кровати или же спать в отдельных комнатах, тогда всё придет в норму. Улучшится самочувствие обоих партнеров. Хотя ещё можно купить себе беруши, если партнер храпит. Но спать с берушами некоторые специалисты считают вредным занятием.
Вылечить храп или апноэ не так и легко. Хотя мы приводили на сайте действенный рецепт от храпа, современная медицина может предложить только сложную хирургическую операцию, которая близка к трахеотомии, уколы в расположение корня языка и мягкого неба, установка капы, которая не дает западать языку, или стимулятор-пылесос в области носовой полости.


Перейдем к психологическим причинам
Бессонницу вызывают такие психологические причины, как
  • Обида
  • Тревога
  • Беспокойство
  • Страх
При таких проявлениях последствий или переживания в данный момент стресса вряд ли получится заснуть. Случившиеся неприятности мозг прокручивает снова и снова, события дня, вызвавшие стресс встают перед мысленным взором в различных вариациях. Придумываются различные варианты того, что случится завтра. Обычный признак состояния депрессии – это раннее пробуждение и невозможность заснуть.

P.S. Самое то главное и забыли. Как спать, чтобы высыпаться, читаем здесь.
 

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. А не пора ли расслабиться?
2. Хорошие идеи приходят во время ходьбы
3. Открыт новый самый быстрый способ снять стресс
4. Стоит ли менять профессию и как решиться
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Как стать спокойным и умиротворенным

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Почему мужчины уходят?

Совершенный осенний макияж

Создаем ирландское кружево своими руками

Весна, время любви

Прически для круглого лица

Гепатит С: ласковому убийце – суровый приговор!

Вход Регистрация Забыли?