Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 88
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 6
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Психология

Как просто и эффективно победить стресс

 

Если ты найдешь человека, который годам эдак к тридцати не знает, что такое стресс, то, вероятно, решим, что это либо инопланетянин, либо робот, или же просто врет. Ведь такие вещи, как страх, тревога, беспокойство, радость, не спрашивают, чтобы вторгнуться в нашу жизнь». И на этой странице ты познакомишься с приятным и эффективным способом побороть своего врага – стресс. Способы, которые одобрили ученые во всем мире. Хотя не слушай ученых, делай то, что нужно тебе в это момент! Это главное правило. Но выполнить его никто не сможет, потому ты и не робот… Попробуй выполнять эти правила, которые особо и выполнять то очень легко, потому что мы и так каждый день это делаем, и ты можешь даже удивиться, насколько жизнь станет спокойней и приятней.

Эффективные методы гарантированного избавления от стрессов

Собственно, не будем кота за хвост тянуть, а перечислим самые эффективные методы борьбы со стрессом с нашей точки зрения.

Чаепитие

Послушаем лондонских психологов. Что-бы эти ребята ни говорили, русскому нужно сделать всё наоборот. И в конце концов счастье в другом. Хотя, что касается зеленого чая…Одним словом, выяснили эти самые ученые, что чашка зеленого чая снимает раздражение на 4%. В каких баллах это измерять, будем считать, каждый решает для себя. Однако если не просто «ударить по чаям», а провести некую чайную церемонию, уровень стресса падает не менее, чем на 25%. Оказывается, чай особой роли не играет, важен сам процесс. Его символичность позволяет отвлечься от вороха будничных проблем и игнорировать негативные вещи в жизни. Может быть, теперь станет более понятной английская невозмутимость.. По-английски со стрессом прощаются с помощью чайной церемонии.

Комнатные растения

Если в кабинете будут расти различные комнатные растения, это станет не только его украшением. Но и хорошим способом уменьшить уровень стресса. Здесь уж постарались американские специалисты, которые попытались доказать, что наличие комнатных растений на рабочем месте снимают эмоциональное напряжение, сводят к минимуму конфликты с начальством, и даже помогают более продуктивно работать. Думаю, личный опыт многих офисных работников тому подтверждение. Ещё комнатное садоводство уменьшает частоту головных болей, снижают усталость, избавляет от першения и сухости в горле. В результате эксперимента было доказано, что сотрудники с зеленью в кабинетах работают эффективней н а12%, чем те, кого флора и фауна не интересует.

Музыка

Самый дешевый и надежный способ улучшить психологическое здоровье – это прослушивание музыкальных произведений. Тайваньские эксперты не поленились доказать, что веселые мелодии полезны в период беременности и лактации. Женщины в этот период сильно подвержены эмоциональным перепадам, и с помощью музыки можно успокоиться без побочных эффектов. Во время исследований группе будущих мам давали в течении 30-ти минут в день слушать классику, детские песни и звуки природы. В результате уровень стресса снижался на 61%, и через две недели группа, слушающая музыку уже могла похвастаться своим спокойствием перед мамами из немузыкальной группы.

Чтение

Чтение по праву вошло в семерку лучших лекарственных средств от стресса. Как оказалось, даже прослушивание музыки и чайные церемонии воздействуют положительно на психику с меньшей эффективностью, чем чтение. Такой факт стал известен благодаря ученым из Сассекса, которые провели ряд экспериментов, в результате которых у людей искусственно вызывался стресс. А потом им предлагали провести время в библиотеке. В результате оказалось, что чтение книг снижает уровень стресса н а68%. Оказалось, что чтение всего в течении шести минут, молча и без отвлекающих факторов, приводило к состоянию спокойствия.

Смех

Про этот метод слышали все. Смех. Конечно же хорошо снимает стресс. Но есть и новые подробности, о которых стало известно относительно недавно. Как известно, стрессовые гормоны не только ухудшают самочувствие, но и внешний вид. Так вот, даже само ожидание смешного уменьшает количество этих гормонов в организме. Если только ты берешь в прокате комедию, или собираешься кого-то разыграть, уровень допака, кортизола и адреналина, гормонов стресса, сводятся к минимуму. Эксперимент проводился с участием 16-ти добровольцев, которым пообещали показать очень смешное видео, а пока они ожидали обещанного, провели тесты. Оказалось, что у добровольцев, ожидающих веселья, выработалось на 27% больше эндорфинов, которые представляют собой гормоны радости, предотвращающих состояние стресса.

Объятья

Существует мнение психологов, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, человеку нужно около 40 дружеских прикосновений в течении дня. Ученые из Швейцарии предлагают наиболее трогательной в прямом смысле слова способ избавиться от стресса. Прикосновения близкого человека избавляют от болей и стрессов, как утверждают они. Значит, происходит это следующим образом. Во время объятий происходит активация центров, отвечающих за удовольствие, и начинают «тормозить» системы, которые передают информацию о негативе и боли. Так что обнимайся с любимым почаще, и будет легко переносить различные неприятные моменты в жизни и их последствия. Об этом способе позаботилась сама наша природа.

Витамин H

Витамин H ещё носит название биотин. Он помогает организму бороться со стрессом. А ведь первый совет косметолога – это «не нервничать». Этот витамин устраняет такие последствия стрессов, как сухость кожи, выпадение и ломкость волос. В нем есть сера в том количестве, которое нужно организму, чтобы иметь устойчивость к стрессам. Биотин учавствует в формировании глюкозы, которая дает питание клеткам, в том числе и клеткам мозга. Чтобы настроение было в норма, и самочувствие на должном уровне, нужно, чтобы уровень сахара в крови был в пределах 80 – 100 мг на 100 мл крови. Если уровень сахара падает до 60-ти мг, человек становится раздражительным, а если падает до 40мг, то даже трудно представить, как пережить этот день. Где же взять достаточное количество этого витамина? Скажем честно, париться вообще не следует насчет этого. Кушай овсянку, почки и печень. В этих продуктах данного вещества предостаточно и они легко усваиваются организмом. Можно ещё воспользоваться витаминными добавками, но по общему мнению редакции все эти добавки и поливитамины в таблетках – развод для простодушных. Достаточно просто кушать каши, овощи и фрукты, в меру мясных продуктов, и полный комплект витаминов обеспечен.

Желаем красоты и здоровья!

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. А не пора ли расслабиться?
2. Хорошие идеи приходят во время ходьбы
3. Открыт новый самый быстрый способ снять стресс
4. Стоит ли менять профессию и как решиться
 

Комментарии к объявлению
Комментариев: 1

Гость
Katty   2013-03-26 18:38
У меня вот весной такое, вернее не до весной .. а то вроде бы зима закончиться должна, а тепла и солнца нет, меня прям паника охватывает. Если бы были еще витамины, но ни фруктов не овощей еще нет. Обычно я начинаю ходит интенсивней в спортзал, но если у меня уже болит голова или кружиться я пью вазобрал. Так как он отлично тонизирует организм, и гоняет быстрее кровушку по венам, укрепляя между прочем их. И еще главное в это время высыпаться, иначе стресс обеспечен.
Ответить
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Как стать спокойным и умиротворенным

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Почему мужчины уходят?

Совершенный осенний макияж

Создаем ирландское кружево своими руками

Весна, время любви

Прически для круглого лица

Гепатит С: ласковому убийце – суровый приговор!

Вход Регистрация Забыли?