Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 80
  Позвоночник, суставы 25
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 100
  Боли в мышцах 5
  Инфекционные заболевания 8
  Женское здоровье 96
  Дети 15
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Психология

Простые способы преодолеть стресс

 

Простые способы преодолеть стресс Стресс зачастую приходит незаметно, мы чувствуем какое-то напряжение, мысленно снова и снова переживаем прошлый конфликт, или ждем радостного события — рождение племянника, всё это может вызвать состояние стресса, которое будет подрывать наше здоровье. В этой статье мы поведаем о то, как поставить надежный щит от стресса. Для этого не нужно делать ничего запредельного. А наши советы позволят успокоиться и быть расслабленным в этом бушующем море под названием мир.


Чаепитие


Чистый черный чай по результатам некоторых исследований английских ученых, делает людей вообще невосприимчивыми к стрессам, или же способными быстро разбавляться от их последствий. Это происходит благодаря содержанию в нем полифенола, катехина, других вкусовых аминокислот, воздействующих на мозг и уменьшающих в организме уровень кортизола — гормона стресса.

Употребление орехос


Когда в очередной раз вы поймете, что надломились, откажитесь от закусок и полуфабрикатов. Вместо этот кушайте орехи. В них имеется немало триптофана и магния, которые используются в антистрессовых лекарствах, как ключевые вещества. Они улучшают выработку в организме серотонина — гормона счастья. Так-же следует принимать в пищу продукты, содержащие антиоксиданты, витамины B и E, цинк. Особенно богаты этими веществами миндальные ядра.

Потрите уши


Этот метод взят из Аюрведы, которая известна была 5000 лет назад, как наука жизни. На ушах находятся акупунктурные точки, связанные с разными частями тела. Чтобы быстро избавиться от внутреннего напряжения, достаточно потереть окружности ушей одновременн.

Ароматерапия


Ароматерапия использует многие эфирные масла, которые снимают напряжение, помогают расслабиться и уснуть. Это ароматы лаванды, лимона, герани и ромашки. Один из методов, это сбрызнуть несколькими каплями масла хлопковый шарик и положить его под сиденье машины или возле вентилятора. Как только поток воздуха коснется шарика, эфирное масло быстро рассеется по всему помещению.

Употребляйте витамин C


Витамин C способен снизить в крови содержание гормона напряжения и снизить реакцию организма на последствия стресса.

Нормализуйте давление


Нормализовать давление можно попробовать и без лекарств, с помощью массажа нужных точек на теле. Левый палец разместите в точке основания черепа, затем переместите его вниз и влево на ширину пальца. Проделайте то-же правой рукой на том-же месте, только смещая вправо. Другая точка, помогающая снять стресс находится на четыре пальца ниже коленной чашечки и на один палец с внешней стороны голени, где находится выемка.

Употребляйте ягоды


Оногие ягоды содержат множество антиоксидантов и витамина C, и это делает их полезными соратниками в борьбе против стресса. Особенно хороши в этом черника и ежевика. Во время стресса организм вырабатывает множество свободных радикалов, которые вредят здоровью и вызывают преждевременное старение кожи, а антиоксиданты освобождают организм от этих нестабильных клеток.

Займитесь йогой


Во время стресса у человека чаще всего напрягается и опускается грудь. Нужно попробовать развернуть руки за спиной так, как будто вы молитесь, затем отвести спину назад, наклонить голову и глубоко ровно дышать.

Растяжка для баланса


Нужно расположиться сидя на стуле и поставить на пол левую стопу всей поверхностью. Правую лодыжку положить на левое колено, наклониться вперед, делая растяжку мышц спины. В таком положении нужно оставаться некоторое время, затем попробовать сильнее расслабить натянутые мышцы и наклониться ещё ниже. Затем поменяйте симметрично позу и выполните снова упражнение. После растяжки мышцы приходят в расслабленное состояние. Данное упражнение раскрывает бедра и напрягает мышцы. Затем приходит расслабление.

Переключитесь


Этот способ называется ещё «Центрирование», это когда вы переводите ситуацию в другой контекст. К примеру, можно чувствовать напряжение и недовольство, когда стоите в длинной очереди, а можно рассматривать проведенное в ней время, как способ расслабиться и пообщаться с соседом по очереди, завести интересное знакомство. Такое позитивное мышление не даст развиться стрессу, который приводит к вредным физиологическим изменениям в организме.

Употребляйте углеводы


Углеводы повышают уровень гормонов счастья, дает ощущение спокойствия, расслабляют. Только нужно знать, что «правильные» углеводы получаются из цельного зерна, хлебцев, овса, бурого риса и бобовых. Но не из искусственных компонентов, которые сегодня любят добавлять в сладости.

Смейтесь вслух


Благодаря исследованиям стало известно, что даже ожидание смешной ситуации расслабляет и препятствует появлению гормонов стресса в организме. Эффект может длиться сутки. Так что читайте анекдоты, комиксы, стройте рожицы в зеркале, шутите и громко от души смейтесь, хоть живот надорвите. Насчет живота воспринимать с юмором!

Еда для хорошего настроения


Определенные продукты способны улучшить настроение. Это индейка, содержащая таурин и триптофан, витамин B6; семечки тыквы, черные бобы, в которых много магния; шпинат и папайя, в которых много витамина C, бананы снабжают организм калием.

Ловите момент


Хорошая мысль: после бала не ищут счастья. Сфокусируйтесь на том, что находится перед вами. Используйте для этого все чувства. Можно в течении 10-ти секунд обонять аромат еды, затем попробовать её созерцать, затем попробовать на вкус, ощутить её температуру. Сделайте несколько шагов и попробуйте не просто идти и думать о чем-то другом, а ощутить землю, по которой идете. Если находитесь рядом с человеком, с которым хотите пообщаться, особенно на вечеринке, не ждите, сделайте это сейчас.

Желаем хорошего настроения!

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Тесты на интеллект бесполезны
2. Одинокая старость
3. Нарушения сна
4. Это всё ничего страшного
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Мятное мороженное с шоколадной крошкой
Мятное мороженное с шоколадной крошкой

Как завести разговор с попутчиком
Как завести разговор с попутчиком

Как не утонуть и не обгореть
Как не утонуть и не обгореть

Сорбет из киви

Фруктовый лед из красных апельсинов

Продукты, нормализующие холестерин

Меньше соли, больше движения


Популярные публикации

Создаем ирландское кружево своими руками

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Весна, время любви

Как стать спокойным и умиротворенным

Как узнать по взгляду, о чем человек думает

Кто такая любовница?

Выращивание декабриста, рождественника (шлюмбергера)

Допустили ошибку на работе? Это же великолепно!

Вход Регистрация Забыли?