Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
  Психология 87
  Позвоночник, суставы 28
  Осанка 13
  Здоровый образ жизни 120
  Боли в мышцах 5
  Инфекционные заболевания 10
  Женское здоровье 107
  Дети 20
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Здоровье
Психология

Простые способы преодолеть стресс

 

Простые способы преодолеть стресс Стресс зачастую приходит незаметно, мы чувствуем какое-то напряжение, мысленно снова и снова переживаем прошлый конфликт, или ждем радостного события — рождение племянника, всё это может вызвать состояние стресса, которое будет подрывать наше здоровье. В этой статье мы поведаем о то, как поставить надежный щит от стресса. Для этого не нужно делать ничего запредельного. А наши советы позволят успокоиться и быть расслабленным в этом бушующем море под названием мир.


Чаепитие


Чистый черный чай по результатам некоторых исследований английских ученых, делает людей вообще невосприимчивыми к стрессам, или же способными быстро разбавляться от их последствий. Это происходит благодаря содержанию в нем полифенола, катехина, других вкусовых аминокислот, воздействующих на мозг и уменьшающих в организме уровень кортизола — гормона стресса.

Употребление орехос


Когда в очередной раз вы поймете, что надломились, откажитесь от закусок и полуфабрикатов. Вместо этот кушайте орехи. В них имеется немало триптофана и магния, которые используются в антистрессовых лекарствах, как ключевые вещества. Они улучшают выработку в организме серотонина — гормона счастья. Так-же следует принимать в пищу продукты, содержащие антиоксиданты, витамины B и E, цинк. Особенно богаты этими веществами миндальные ядра.

Потрите уши


Этот метод взят из Аюрведы, которая известна была 5000 лет назад, как наука жизни. На ушах находятся акупунктурные точки, связанные с разными частями тела. Чтобы быстро избавиться от внутреннего напряжения, достаточно потереть окружности ушей одновременн.

Ароматерапия


Ароматерапия использует многие эфирные масла, которые снимают напряжение, помогают расслабиться и уснуть. Это ароматы лаванды, лимона, герани и ромашки. Один из методов, это сбрызнуть несколькими каплями масла хлопковый шарик и положить его под сиденье машины или возле вентилятора. Как только поток воздуха коснется шарика, эфирное масло быстро рассеется по всему помещению.

Употребляйте витамин C


Витамин C способен снизить в крови содержание гормона напряжения и снизить реакцию организма на последствия стресса.

Нормализуйте давление


Нормализовать давление можно попробовать и без лекарств, с помощью массажа нужных точек на теле. Левый палец разместите в точке основания черепа, затем переместите его вниз и влево на ширину пальца. Проделайте то-же правой рукой на том-же месте, только смещая вправо. Другая точка, помогающая снять стресс находится на четыре пальца ниже коленной чашечки и на один палец с внешней стороны голени, где находится выемка.

Употребляйте ягоды


Оногие ягоды содержат множество антиоксидантов и витамина C, и это делает их полезными соратниками в борьбе против стресса. Особенно хороши в этом черника и ежевика. Во время стресса организм вырабатывает множество свободных радикалов, которые вредят здоровью и вызывают преждевременное старение кожи, а антиоксиданты освобождают организм от этих нестабильных клеток.

Займитесь йогой


Во время стресса у человека чаще всего напрягается и опускается грудь. Нужно попробовать развернуть руки за спиной так, как будто вы молитесь, затем отвести спину назад, наклонить голову и глубоко ровно дышать.

Растяжка для баланса


Нужно расположиться сидя на стуле и поставить на пол левую стопу всей поверхностью. Правую лодыжку положить на левое колено, наклониться вперед, делая растяжку мышц спины. В таком положении нужно оставаться некоторое время, затем попробовать сильнее расслабить натянутые мышцы и наклониться ещё ниже. Затем поменяйте симметрично позу и выполните снова упражнение. После растяжки мышцы приходят в расслабленное состояние. Данное упражнение раскрывает бедра и напрягает мышцы. Затем приходит расслабление.

Переключитесь


Этот способ называется ещё «Центрирование», это когда вы переводите ситуацию в другой контекст. К примеру, можно чувствовать напряжение и недовольство, когда стоите в длинной очереди, а можно рассматривать проведенное в ней время, как способ расслабиться и пообщаться с соседом по очереди, завести интересное знакомство. Такое позитивное мышление не даст развиться стрессу, который приводит к вредным физиологическим изменениям в организме.

Употребляйте углеводы


Углеводы повышают уровень гормонов счастья, дает ощущение спокойствия, расслабляют. Только нужно знать, что «правильные» углеводы получаются из цельного зерна, хлебцев, овса, бурого риса и бобовых. Но не из искусственных компонентов, которые сегодня любят добавлять в сладости.

Смейтесь вслух


Благодаря исследованиям стало известно, что даже ожидание смешной ситуации расслабляет и препятствует появлению гормонов стресса в организме. Эффект может длиться сутки. Так что читайте анекдоты, комиксы, стройте рожицы в зеркале, шутите и громко от души смейтесь, хоть живот надорвите. Насчет живота воспринимать с юмором!

Еда для хорошего настроения


Определенные продукты способны улучшить настроение. Это индейка, содержащая таурин и триптофан, витамин B6; семечки тыквы, черные бобы, в которых много магния; шпинат и папайя, в которых много витамина C, бананы снабжают организм калием.

Ловите момент


Хорошая мысль: после бала не ищут счастья. Сфокусируйтесь на том, что находится перед вами. Используйте для этого все чувства. Можно в течении 10-ти секунд обонять аромат еды, затем попробовать её созерцать, затем попробовать на вкус, ощутить её температуру. Сделайте несколько шагов и попробуйте не просто идти и думать о чем-то другом, а ощутить землю, по которой идете. Если находитесь рядом с человеком, с которым хотите пообщаться, особенно на вечеринке, не ждите, сделайте это сейчас.

Желаем хорошего настроения!

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Хорошие идеи приходят во время ходьбы
2. Открыт новый самый быстрый способ снять стресс
3. Стоит ли менять профессию и как решиться
4. Служебный роман, плюсы и минусы
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Новые ароматы парфюмерии 2014, новинки
Новые ароматы парфюмерии 2014, новинки

Ароматная аджика, домашние заготовки, заготовки назиму
Ароматная аджика, домашние заготовки, заготовки назиму

Памятка для удачного макияжа губ
Памятка для удачного макияжа губ

Черное платье 2014

Брендовая одежда Aftershock

Знакомимся: ЭКГ по Холтеру в ММЦ ОН КЛИНИК

Славянские татуировки и их значение


Популярные публикации

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Создаем ирландское кружево своими руками

Как стать спокойным и умиротворенным

Почему мужчины уходят?

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Совершенный осенний макияж

Весна, время любви

Чтобы это лето удалось

Прически для круглого лица

Вход Регистрация Забыли?