Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
  Что надо знать 8
  Супы 14
  Рыба 7
  Мясо 18
  Тесто 19
  Бобовые, крупы, макароны 5
  Холодные блюда и закуски 7
  Салаты 18
  Сладкие блюда и напитки 11
  Овощи и грибы 11
  Домашние заготовки 13
  Лечебное питание 15
  Диеты 99
  Национальные кухни 32
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Готовим вместе
Диеты для красоты и здоровья

Стать стройными ускорив метаболизм

 

Стать стройными ускорив метаболизм Слово "метаболизм" слышали практически все, а вот что оно обозначает, многие только догадываются. Однако именно метаболизм является показателем скорости обмена веществ и сильно влияет на наше самочувствие и состояние фигуры. Если сказать просто: метаболизм – это процесс переработки пищи в энергию жизнедеятельности.

Метаболизм делится на три вида: нормальный, ускоренный и экономный. Ускоренный – это гиперметаболизм, экономный – гипометаболизм. Если у человека ускоренный метаболизм, он может себе позволить есть всё, что угодно и, на зависть окружающим, выглядеть на грани больного анорексией. У них такой быстрый обмен веществ, что жир сжигается намного быстрее, чем успевает накопиться. Обычно такие люди энергичны, однако быстро устают, если нужно выполнять какую-то рутинную работу. Это не для них, поэтому они кроме того что энергичны и темпераментны, ещё и раздражительны.

Люди среднего (нормостенического) телосложения обычно имеют нормальный метаболизм. Если такой человек не будет переедать, он всегда будет в хорошей форме.

Если же у человека замедлен обмен веществ, он быстро набирает вес, быстро устает, ему трудно поддерживать себя в форме. Такое состояние называют ещё гипометаболизмом. При малейшем переедании появляются лишние жировые отложения. При этом расщепление продуктов и выработка жизненно важных веществ сильно замедляется.

Метаболизм определяется количеством расходуемой в состоянии покоя энергией организма. Это основной показатель, составляющий 75% общего запаса энергии организма. В состоянии покоя работает сердце, легкие, поддерживается температура тела, переваривается пища. Энергия всё равно затрачивается. Эти показатели заложены генетически ещё при рождении, однако в наших силах на них повлиять.

Если вы собрались заняться собой и ускорить метаболизм, следует для начала посоветоваться с доктором. Желательно, чтобы это был специалист, который поможет определить исходный уровень обмена веществ и наиболее удачно рассчитать рацион. Только не пугайтесь, про строгие диеты речь не пойдет. Даже наоборот. Ускорение обмена веществ должно привести к тому, что вы станете стройнее, питаясь как обычно, а может даже и больше обычного. А продуманное и рациональное питание нужно для того, чтобы хорошо себя чувствовать, получить долю энергии, занимаясь физическими упражнениями, и успешно ускорить обмен веществ.

  • 4-разовой питание

    Если у Вас замедленный метаболизм, следует заняться схемой питания. Если питаться редко, организм настраивается на замедление метаболизма. Питаться следует меньше за один прием, но не реже, чем 4 раза в день. Все диетологи утверждают, что следует придерживаться дробного питания. То есть кушать чаще, но меньше. Во-первых, вырабатывается привычка мало кушать за один присест, то есть не переедать. При этом уменьшается объем желудка. Человек нормализует свой вес, не прибегая к специальным диетам или лекарствам.
  • Спортивные упражнения

    Обычно проблемой как похудеть редко страдают люди, которые активно занимаются спортом. Организм при ходит в нужный тонус, как и психологическое состояние, и человек сам чувствует, сколько ему нужно калорий. По крайней мере еда перестает быть смыслом жизни. К тому же приятный бонус – подтянутое спортивное тело, сильное и гибкое. Увеличение мышечной массы приводит к тому, что на её подержание сжигаются дополнительные калории. Ведь именно в мышечной ткани находятся основные катализаторы процессов потребления энергии и сжигания жира в теле.
  • Контрастные обливания

    На обменные процессы положительно влияет так называемый температурный массаж, когда мы чередуем холодную и горячую воду, так называемый контрастный душ или контрастное обливание. Дополнительный эффект – поддерживает в хорошем состоянии кожу и кровообращение.
  • Здоровый сон

    Хорошо влияет на обмен веществ регулярный здоровый сон. Спать необходимо не меньше, чем 8 часов в сутки. На уровень метаболизма влияет гормон роста, который вырабатывается во время глубокого сна, который длится продолжительное время.
  • Растирайтесь

    Для повышения метаболизма полезны регулярные растирания. Лучше всего это делать после душа или ванной. Можно растирать тело полотенцем или жесткой рукавичкой. Дополнительный эффект придаст, если смочить ткань в специальном растворе, который легко и быстро приготовить. Растворить в 2 литрах воды по одной столовой ложке соли и уксуса. Если после растирания на коже видно покраснение, это признак улучшения кровообращения и глубокого воздействия на кожу, которое помогает избавляться от таких неприятностей, как растяжки и целлюлит.
  • Массаж стоп

    Стопы имеют активные точки, связанные со всеми органами нашего тела. Если выполнять массаж этих точек регулярно, это повышает иммунитет, нормализует работу многих органов и, ещё повышает метаболизм.
  • Йод нормализует обмен веществ

    Щитовидная железа положительно влияет на обмен веществ, поэтому важно наладить её работу. Для поддержания щитовидки организму необходим йод, его недостаток приводит к замедлению её работы, и, соответственно, к замедлению обмена веществ. Рекомендуем употреблять в пищу богатые на йод продукты питания. Это может быть, например, морская капуста. Подойдут и специальные, содержащие йод препараты, или морская соль.

Вы можете повысить количество сжигаемых организмом калорий, просто ускорив свой метаболизм с помощью этих нехитрых приемов.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Японская диета чтобы стать стройной и красивой
2. Редис для красоты и здоровья
3. Диета для живота. Плоский живот - здоровое питание
4. КУРОРТ ДЛЯ УТОМЛЕННОГО ОРГАНИЗМА
 

Комментарии к объявлению
Комментариев: 2

Гость
Лена   2008-02-18 11:20
Да, простые и полезные советы. И приятно и полезно для здоровья. Спасибо автору статьи.
Ответить

Гость
tomskCat   2008-02-18 11:06
спасибо за написанное...оч помогло для создания поректа по метаболизму,а так же в собственной жизни
Ответить
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Как стать спокойным и умиротворенным

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Почему мужчины уходят?

Совершенный осенний макияж

Создаем ирландское кружево своими руками

Весна, время любви

Прически для круглого лица

Гепатит С: ласковому убийце – суровый приговор!

Вход Регистрация Забыли?