Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
  Что надо знать 8
  Супы 14
  Рыба 7
  Мясо 18
  Тесто 19
  Бобовые, крупы, макароны 5
  Холодные блюда и закуски 7
  Салаты 18
  Сладкие блюда и напитки 11
  Овощи и грибы 11
  Домашние заготовки 13
  Лечебное питание 15
  Диеты 99
  Национальные кухни 32
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Готовим вместе
Диеты для красоты и здоровья

Диета для живота. Плоский живот - здоровое питание

 

Диета для живота. Плоский живот - здоровое питание

Достигая плоского живота с помощью упражнений, не забывайте о питании.

Большое значение имеет потребляемая клетчатка клетчатки, и соответствующие пищевые продукты. Для нашей задачи её чем больше, тем лучше. Летом и осенью в этом нет никаких проблем. На завтрак овсянку и фрукты, рис и овощи, злаки или макароны на ужин. Если между приемами пищи ощущаете голод, держите под рукой персик или яблоко. Не есть майонез, не топить пищу в сливочном масле и не посыпать сыром, а вот растительное масло приветствуется в небольших количествах.
Клетчатка хороша тем, что имеет минимум калорий, но хорошо насыщает, заполняет желудок и впитывает разные вредные вещества, выводя их из организма. Вы быстро насыщаетесь и дольше чувствуете сытость. Она обеспечивает нормальное пищеварение, оберегает от рака желудка и язвы. Приятное дополнение – здоровая кожа и ровный цвет лица.

Чтобы был плоский живот, нужен комплексный подход – здоровое питание и физические занчтия.

Касательно питания – всё что можно, кушаем, но в меру.:
alt  Есть нужно часто и понемногу, раз в 3-4 часа.
alt  Употреблять больше зеленого чая и воды, немного меда.
alt  Кушайте салаты, отдельно и совместно с другими блюдами. 

alt  Не допускайте чувство голода. Но перекусывайте фруктами.
alt  Зелень и цитрусовые следует включать в рацион как можно чаще.
alt  Избегайте по возможности: сахар рафинад и соль, сдобные булочки и белый хлеб, остальную рафинированную пищу.
Минимум соли и продуктов, которые приводят к росту живота: пирожные, бисквиты, белый хлеб, пиво. Поменьше кофе и побольше воды. Кушать часто и понемногу. Чувство голода заставляет организм включить накопление жира про запас.

Диета для плоскогоживота

Как сделать живот плоским. Завтраки: выберите один из вариантов
1. Один апельсин и стакан диетического сока; или
2. Два хлебца и яйцо.
Обед: 250 г курицы без кожицы или рыбы, сметанный салат – большую порцию.
Ужин: один приготовленный на гриле или в аэрогриле бифштекс, 75 г отварной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин можно поменять местами.
Закуски (две закуски ежедневно): батончик черного шоколада; постный суп.

Полезные жиры для плоского живота

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры – хороший вариант как сделать плоский живот. Употребляйте в приготовлении салатов масло оливок или канола, кунжутное масло. Эти жиры сокращают наличие в организме "плохого" холестерина и увеличивают количество "хорошего".
Кстати, такие жиры эффективны именно для избавления от лишнего жира в области живота.
5 продуктовых MUFAs-групп: "Здоровые масла", "оливы", "авокадо", " орехи", "черный шоколад". Естественно, что одни жиры кушать бесполезно, особенно много, комбинируйте их с мясными, цельнозерновыми продуктами и свежими овощами. Не испытывать голод – верное средство избавиться от лишнего веса, как не странно, но это так.
Что ещё важно - это полюбить свой живот таким, как он есть сейчас. Без этого ничего не выйдет, можете проверить. Но мы об этом говорим, так как проверено задолго до Вас. Не раздражайтесь относительно того, какой он есть сейчас. Не мечтайте о результате. Просто наслаждайтесь процессом и теперешним моментом.
Желаем красоты фигуры и крепкого здоровья.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Японская диета чтобы стать стройной и красивой
2. Редис для красоты и здоровья
3. КУРОРТ ДЛЯ УТОМЛЕННОГО ОРГАНИЗМА
4. Всем ли подходит кефирная диета?
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины
Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд
Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Прическа змейка

Совместимость аквариумных рыбок

Что делать при спазмах и болях в животе, желудке


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Как стать спокойным и умиротворенным

Почему мужчины уходят?

Совершенный осенний макияж

Создаем ирландское кружево своими руками

Весна, время любви

Кто такая любовница?

Гепатит С: ласковому убийце – суровый приговор!

Вход Регистрация Забыли?