Содержимое
Для женщин
Готовим вместе
  Что надо знать 8
  Супы 14
  Рыба 7
  Мясо 18
  Тесто 19
  Бобовые, крупы, макароны 5
  Холодные блюда и закуски 7
  Салаты 18
  Сладкие блюда и напитки 11
  Овощи и грибы 11
  Домашние заготовки 13
  Лечебное питание 15
  Диеты 99
  Национальные кухни 32
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Готовим вместе
Лечебное питание в домашних условиях

Питание при нормальной беременности и токсикозах

 

Питание при нормальной беременности и токсикозах

Будущая мама не должна питаться одинаково на протяжении всего периода вынашивания ребенка. В зависимости от того, как развивается плод, организм требует различного питания. Для беременной женщины следует обеспечить разнообразную, вкусную и красиво оформленную пищу. Сами же блюда должны содержать все необходимые полезные вещества, такие как витамины, соли, углеводы, белки и жиры. Лучше всего питаться по графику, график можно красиво оформить и вывесить на холодильник или в другом месте, где он будет смотреться и привлекать внимание.
Беременная женщина должна быть обеспечена достаточным количеством белка, иначе может появиться тяжелая форма токсикоза, рвота, анемия, отеки. Не менее 80гр белков за день нужно потреблять. Это только в первой половине беременности, а во второй половине нужно повысить эту норму до 120гр за сутки. Как знают многие, полноценные белки присутствуют в молоке, мясе, рыбе, яйцах, простокваше, кефире, сыре и твороге.
Беременной женщине нужен хороший источник энергии, который мы черпаем из углеводов и жиров. Поэтому их тоже должно быть достаточно. В самих жирах есть немало полезных витаминов: A, D, E, B. Если жиры употреблять в большом количестве, тогда ухудшается аппетит, а ещё, что важно, ухудшает кроветворение. В сутки для беременной нужно 50 – 100гр жира. Сливочное масло в этом плане весьма полезно, однако и растительными пренебрегать не стоит. Подойдет как подсолнечное, так и соевое, кукурузное, оливковое.
Соль, она же хлористый натрий нужен организму, тем более питание при нормальной беременности и токсикозах должно содержать всё, что нужно развивающемуся плоду и будущей маме.. Обычно достаточно 10гр этого элемента для нормальной работы организма. 15гр может задержать около 2 литра воды в организме. Но если употреблять 5-6гр соли в сутки, это не принесет вред организму. Пищевые продукты тоже содержат в себе соль и при разнообразном питании достаточно употреблять 1 литр воды и 5-6 гр соли. К воде в чистом виде относится и чай, компоты, молоко, кисель.
Если в результате особенностей организма противопоказана соль, или стол должен содержать 0.2гр соли, тогда рекомендуем употреблять несоленый хлеб, рыбу, мясо, овощи, творог, печенье и хлеб, приготовленные без соли. Если к этим продуктам добавлять в рацион сметану, картофель, яйца всмятку, бисквит, зеленый салат, то содержание соли увеличивается до 0.5гр. Когда же рекомендуют такую диету беременным? При появлении отеков или нефропатии разных степеней. При нефропатии количество соли не должно превышать 1-2гр в сутки. Иногда люди плохо переносят бессолевое питание, в этом случае дают соли хлористого аммония.
Соль очень важна для организма беременной женщины. Это соли магния, фосфора, кальция, натрия, железа, кобальта и меди. Они нужны не только женщине, но и плоду, чтобы нормально развиваться. Почти все эти соли есть в молоке, твороге и апельсинах. Магний и марганец, необходимые для образования молока у роженицы, можно получить из овсяных хлопьев, бобовых, шпината и ржи.
Пищу нужно принимать как можно меньшими порциями и как можно чаще при возникновении токсикозов. Очень сладкое и очень кислое советуют исключить вообще. Пища должна легко усваиваться, содержать достаточно углеводов. Горячая пища тоже противопоказана. К примеру, первый завтрак может быть таким: не очень горячий кофе или холодный компот, теплый отвар шиповника и бутерброд с сыром и маслом. А если имеют место рвоты, предлагают сухую диету. Это круто сваренное яйцо, поджаренный белый хлеб или тосты, печеный картофель с маслом, каши. Употреблять пищу каждые 2 часа. Пить не следует за полчаса до еды и остальные полтора часа воздержаться от питья.
Кровь плода содержит всегда больше железа, чем кровь матери. Беременная нуждается в 15гр железа ежедневно. Для этого нужно включить в рацион печень, почки, изюм, абрикосы, персики и сливы. Ну и конечно же, яблоки.
Витамины играют в развитии плода, протекании беременности, здоровья матери очень важную роль. От их достаточности во время беременности зависит и дальнейшее развитие новорожденного.
При недостатке витаминов не исключены выкидыши, преждевременные роды, слабая родовая деятельность, плохое здоровье у новорожденного.
Особенно сильно нуждается организм будущих матери и ребенка в витамине C. Он содержится в основном в плодах. Богаты им черная смородина, шиповник, хвоя ели или сосны зимой, клубника, малина, крыжовник, апельсины и мандарины, петрушка, шпинат, зеленый лук, картофель, помидоры, капуста и яблоки. Однако во всех этих продуктах витамин C улетучивается с огромной скоростью после срывания, срезания, в общем, после уборки с грядки и последующем хранении. Лимон в этом плане отличается тем, что витамина C в нем не так много, как, например, в смородине, но и через месяц после уборки содержание это не изменится. То есть лимон – это кладезь витамина C.
Витамины A и E отвечают за многие функции организма. Им богаты сливочное масло, желток, рыбий жир, печень. Каротин, который содержат многие овощи, превращается в витамин A в печени. Витамин E присутствует более всего в злаках, яйцах, овощах, мясе и молоке, молочных продуктах. То есть, практически везде.
Витамины группы B содержатся в хлебе, дрожжах, печени, птичьем мясе, нежирном свином мясе, говядине, ячневой и гречневой крупах. Это витамины B и B1. Витамин B2 есть в печени, овощах и яйцах. Эти же продукты снабжают организм витаминами PP, которые нужны для нормальных окислительно-восстановительных процессов.
Витамин Д считают антирахитическим. Он делает возможным нормальное развитие скелета, регулирует обмен фосфора и кальция, предупреждает возникновение у плода рахита. Для беременных рекомендуют 500 – 1000 единиц витамина Д за сутки. В основном его содержат икра, молоко и молочные продукты, рыбий жир, желтки.
Чтобы кишечник работал нормально, нужно соблюдать режим питания. Выделить для приема пищи определенные часы. Кушать чернослив, мед, простоквашу, однодневный кефир, употреблять соки, как овощные, так и фруктовые.
Мы приблизительно составили варианты меню для беременных. Вы можете взять их за основу для составления своего меню.
 

1.

Первый завтрак: Творожная масса с желтком, кофе с молоком, сухарики;
Второй завтрак: Студень из телячьих ножек, черная редька с растительным маслом или сметаной;
Обед: Щи с мясом и томатом, жареный картофель, огурец, молочный кисель;
Ужин: Макароны с мясом, запеченные с сахаром яблоки;
За 2 часа до сна: Простокваша.

2.

Первый завтрак: Творог со сметаной и сахаром (медом), какао на молоке и печенье;
Второй завтрак: Овощное рагу со сметаной, сладкий чай, бутерброд с маслом;
Обед: Суп куриный с домашней лапшой, картофельные котлеты с грибным соусом, компот из сухофруктов;
Ужин: Беф-строганов из отварного мяса, кисель из черносмородинного сиропа;
За 2 часа до сна: Кефир.

3.

Первый завтрак: Пара ватрушек, какао на молоке;
Второй завтрак: цветная капуста с яйцом в сухарях, сладкий чай, бутерброд с маслом;
Обед: фруктово-рисовый суп, отварная курица под белым соусом, молочный кисель с малиновым сиропом;
Ужин: Запеканка с творогом, кисель из черной смородины;
За 2 часа до сна: Молоко.

4.

Первый завтрак: Печенка с гречневой кашей, чай сладкий;
Второй завтрак: Салат из сырой капусты со сметаной, горячее молоко;
Обед: Гороховый суп, картофельное пюре с тушеным мясом, клюквенный кисель;
Ужин: Отварной картофель со сметаной или маслом, компот из сухофруктов;
За 2 часа до сна: Распаренный чернослив.
Удачи!
 

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Питание при авитаминозах с вариантами меню на день
2. Диетам бой
3. Питание при заболеваниях печени
4. Полезные низкокалорийные продукты
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Как стать спокойным и умиротворенным

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Почему мужчины уходят?

Совершенный осенний макияж

Создаем ирландское кружево своими руками

Весна, время любви

Прически для круглого лица

Гепатит С: ласковому убийце – суровый приговор!

Вход Регистрация Забыли?