Содержимое
Для женщин
  Маникюр, педикюр 29
  Макияж 65
  Уход за кожей 138
  Красивые глаза 28
  Фигура 102
  Волосы 112
  Загар 13
  SPA, баня, сауна 51
  Разное 105
  Мода 161
  Губки 9
  Парфюмерия 42
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Для женщин
Красивая фигура

Ветер перемен в погоне за стройностью

 

Ветер перемен в погоне за стройностью

В погоне за стройностью, молодостью снова начинаешь кардинально перекраивать жизнь?
Не удивительно, что все заканчивается провалом, — твоему организму требуется время для перестройки.

Начни с малого,
ПОСТЕПЕННО ДОБАВЛЯЯ ВСЕ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ!

КРАСОТА

ЧИСТАЯ КОЖА - ОСНОВА ТВОЕЙ КРАСОТЫ И ЗАЛОГ ДАЛЬНЕЙШЕЙ РАБОТЫ ЛЮБОГО СРЕДСТВА.

Возьми за правило не лениться и тщательно удалять с лица макияж. Проводи демакияж поэтапно: с помощью мягкого средства для глаз сними тушь и тени, молочком удали косметику с кожи и только после этого приступай к умыванию водой. Ты можешь пойти дальше и взять на заметку ритуал очищения, разработанный еще в начале прошло века знаменитым голливудским дерматологом - Эрно Ласло, среди клиентов которого значились Жаклин Кеннеди, Мэрнлнн Монро, Марлен Дитрих. Этот метод, по словам его адептов, возвращает коже младенческое сияние и чистоту, разглаживает морщинки, очищает поры. Ласло уверял, что этот уход увеличивает выработку коллагена и глубинно увлажняет кожу. Сделай диагностику кожи на сайте именного бренда дерматолога, после чего подбери фирменные продукты или правильные аналоги. Секрет умывания — в комбинации мыла, масла и многократном умывании горячей водой. Начни с распаривания кожи в душе, после чего наполни горячей водой половину таза или раковины, нанеси на сухие участки лица специальное масло, окуни мыло в воду и начни чистить кожу брусочком мыла поверх масла. Финальный этап — 20-разовое умывание мыльной водой из таза и 10-кратное — проточной из крана.

УВЛАЖНЯЙ КОЖУ НЕ ТОГДА, ОГДА ОНА ОБ ЭТОМ КРИЧИТ, А В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, КОГДА ПОЧУВСТВУЕШЬ СТЯНУТОСТЬ ИЛИ ДИСКОМФОРТ.

Всегда держи под рукой самый удобный увлажнитель — бутылочку термальной воды или дымки. В то время как обычная вода иссушает кожу, вода из источников и легкие дымки с экстрактами растений увлажняют и создают на коже защитный барьер, уменьшающий потерю влаги. Она снимает аллергические проявления, освежает во время занятий фитнесом, восстанавливает после любых травматичных процедур.

СОСТАВЬ СОБСТВЕННОЕ БЬЮТИ-РАСПИСАНЙЕ!

Купи блокнот, в котором будет подроб-но расписан план твоего перево-площения, вписывай туда дни по-сещения косметолога и парикмахера, расписание тренировок, записывай интересные советы по уходу за собой и косметические средства, которые хочешь купить. Стоит упорядочить эту сферу, и ты сможешь быть на высоте всегда, а не вспоминать об отсутствии маникюра в ночь перед званым ужином.

ЗАЩИЩАЙ КОЖУ ОТ СОЛНЦА КРУГЛЫЙ ГОД.

Ультрафиолет разрушает иммунную систему кожи, провоцируя фотостарение. Имей в виду, что защитный крем нужно наносить на все открытые участки тела и в любую погоду.

ДАЖЕ ИМЕЯ ИДЕАЛЬНУЮ КОЖУ ТЕЛА, ПОЛЬЗУЙСЯ ПИТАТЕЛЬНЫМ, УКРЕПЛЯЮЩИМ ИЛИ МОДЕЛИРУЮЩИМ КРЕМОМ.

Увлажненная, эластичная кожа — залог сохранения упругости в будущем. Наноси крем мягкими массирующими движениями — это активизирует микроциркуляцию, снимает напряжение в тканях и улучшает лимфо-ток, а также повышает температуру кожи, способствуя лучшему про-никновению полезных веществ из крема.


В популярных роллах содержатся белый рис и крабовые палочки, которые могут повысить уровень сахара в крови, и через пару часов ты снова будешь испытывать голод. Выбирай роллы с богатой белками рыбой или овощами.


ПИТАНИЕ

ЗАВЕДИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ!

Записывай в него все, что ты съела за лень, включая малейшие перекусы вроде чая с конфеткой, а также фиксируй время, место и мотивацию. Так ты отследишь, откуда поступают калории, и скорректируешь ошибки в питании.

ПРИУЧИ СЕБЯ К ЗАВТРАКУ.

Отказываясь от утреннего приема пищи, ты лишаешь организм энергии, заставляешь желудок работать вхолостую и рискуешь получить приступы неконтролируемого аппетита в течение всего дня. Самая правильная комбинация — сочетание белка и клетчатки.

ПОДСЧИТАЙ СВОЮ ДНЕВНУЮ НОРМУ КИЛОКАЛОРИЙ И ПРИДЕРЖИВАЙСЯ ЕЕ.

Вос-ользуйся онлайн-калькулятором или используй формулу — вес умножь на 22.

ЗАКУПАЙ ПРОДУКТЫ НА НЕДЕЛЮ ВПЕРЕД.

Если в твоем холодильнике всегда есть правильная еда, у тебя будет меньше возможностей соблазняться фастфудом. Фрукты, овощи, каши, молочные продукты, сухофрукты, орехи и хлебцы — все это должно быть в постоянном доступе. В день закупки составь план питания на ближайшие дни.

ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?

Съешь мармелад, сухофрукты или кусочек горького шоколада! Мармелад — самое полезное лакомство из конфет, обогащенное фруктовыми соками, пектином, агаром, сухофрукты содержат массу витаминов и минералов, полезных для тебя, а черный шоколад — отличное средство борьбы со стрессом.

СМЕНИ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД.

Туши, запекай, отваривай или обзаведись пароваркой — альтернатив традиционной сковороде масса! Во время приготовления старайся не поднимать крышку, так как каждая порция попадающего кислорода убивает чувствительные витамины.

НЕ УРЕЗАЙ ДНЕВНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ МЕНЬШЕ 1200.

Голодание замедляет обмен веществ, и ты будешь худеть еще медленнее. Чтобы организм не испытывал стресс и не реагировал выбросом кортизола, провоцирующего приступы голода, перекусывай каждые 3-4 часа. А подстегнуть обмен веществ помогут правильные белки (куриное филе, обезжиренные кисломолочные продукты) и клетчатка (фрукты, овощи, зерновые продукты).

ПЕЙ ЖИДКОСТЬ!

Формула расчета суточного количества воды: на каждый килограмм массы тела нужно 30 г жидкости в обычных условиях и 45-50 — в жару. В список полезных жидкостей входит и зеленый чай — он богат антиоксидантами и другими, не менее ценными веществами. Поставь на рабочем месте бутылочку с водой и пей несколько глотков каждый час.

ФИТНЕС

БОИШЬСЯ СЕРЬЕЗНЫХ НАГРУЗОК И ЖИЗНИ В СИСТЕМЕ - НАЧНИ С ПРОГУЛОК!

Выходи из автобуса на пару остановок раньше, паркуй авто дальше от офиса, передвигайся по центру города пешком. Более того, даже забег по магазинам — хорошая физическая нагрузка, при которой можно сжечь до 300 ккал.

ИЩИ РАЗНООБРАЗИЕ, ЧТОБЫ НЕ СКУЧАТЬ.

Фитнес тоже может быть веселым: танцы, теннис, бадминтон, фрисби, боулинг, фигурное катание.

КУПИ КРАСИВУЮ СПОРТИВНУЮ ЭКИПИРОВКУ.

Модный костюм, кроссовки, сумка, бутылка для воды способны творить чудеса мотивирования! Чем больше ты нравишься себе в отражении зеркал фитнесклуба, тем больше тебе будет хотеться туда идти.

ПРИВЛЕКИ ПОДДЕРЖКУ!

Запишись в фитнесцентр с подругой или коллегой — так ты не сможешь отлынивать от тренировок. Зарегистрируйся на тематических сайтах и форумах, где можно общаться с единомышленниками, смотри фильмы о людях, которые измени-ли свою жизнь к лучшему.

МЕНЯЙ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК.

Да, возможно, составленный год назад план работал, но в определенный момент мышцы привыкают, и упражнения перестают работать. Добавляй новые упражнения каждые 2-3 месяца, чередуй кардио и силовые тренировки. Не давай своему телу скучать!

Ученые установили, что для формирования новых привычек в фитнесе и питании достаточно 21 дня.
Желаем всегда выглядеть здоровой, красивой, подтянутой!

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Упражнения для красивого пресса в домашних условиях
2. Динамика потери веса
3. Упражнения для красоты и стройности проблемных зон
4. От страсти по диетомании к красивой фигуре
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

А не пора ли расслабиться?

Кто в доме повар

Живые цветы в интерьере

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Весна, время любви

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Как стать спокойным и умиротворенным

Создаем ирландское кружево своими руками

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Вход Регистрация Забыли?