Содержимое
Для женщин
  Маникюр, педикюр 29
  Макияж 65
  Уход за кожей 138
  Красивые глаза 28
  Фигура 102
  Волосы 112
  Загар 13
  SPA, баня, сауна 51
  Разное 105
  Мода 161
  Губки 9
  Парфюмерия 42
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Для женщин
Красивая фигура

Четвертый этап снижения веса

 

Четвертый этап снижения веса

Если на этом этапе ваш вес не постиг желаемого результата, может быть всё дело в желаемом результате. А мы просто будем совершенствовать дальше нашу систему питания. Всё идет по плану и не стоит переживать насчет этого. Но помните, что на этом этапе вы не можете себе позволить худеть быстрее!
Жиры жизненно необходимы, не стоит к ним плохо относиться, просто нужно употреблять их в меру. Наша норма — 1500кКал/сутки из них ¼ жировых. В первую очередь это растительные жиры, а так-же рыбий жир и жир молочных продуктов. Свинину можно есть 1 раз в неделю в "загрузочный день" (см. 3-й этап снижения веса). Вместо сметану употребляйте натуральный йогурт, для чего желательно приобрести недорогую автоматизированную йогуртницу. При приготовлении курятины кожу нужно снимать. Рыба и мясо лучше отварные, но если вы не можете терпеть это блюдо, не следует себя мучать, готовьте их с наименьшим возможным количеством жира, или же запекайте в фольге в духовом шкафу. Зелень и овощные салаты в качестве гарнира — это лучший выбор. ЗА 3-4 часа до сна кушать не следует. А если очень хочется, можно выпить стакан кефира, молока, или же овощи и фрукты, кроме бананов и винограда. Газированные напитки так-же исключить или оставить на разгрузочный день.

Не забывайте увеличивать физические нагрузки. Так как мы худеем медленно, то обвисание кожи и появление морщин и растяжек нам не грозит. Наоборот, из-за приведения питания в норму кожа станет моложе, гладкой, упругой и шелковистой. Но всё же следует увеличивать физические нагрузки. Это с одной стороны уменьшит жировую прослойку, с другой, будут наращиваться мышцы, поэтому похудание будет происходить не за счет уменьшения мышечной ткани, а именно жровой ткани. Привыкайте к регулярным занятиям спортом. Мы приводим в данном разделе, а так же в разделе здоровье полезные упражнения, которые приводят в порядок проблемные зоны и помогают стать стройной, не тратя на это особо времени. Возьмите их на вооружение. Каждую минуту можно использовать не для перекура, а для того, чтобы держать в тонусе мышцы. Если к мышцам обеспечен хороший приток крови в результате физической активности, они сжигают больше калорий в отличии от сялых нетренированных мышц. Даже во время отдыха и во сне тренированные мышцы потребляют больше калорий. Советуем заниматься регулярно.
Если вам не хочется заниматься, или вы устали, работайте вполсилы, но всё равно занимайтесь. Измените темп или придумайте новые вариации упражнений, проcто потанцуйте под любимую музыку. Всячески поощряйте и хвалите себя за достигнутые результаты.
Хорошо иметь дополнительные стимулы для занятий спортом. К примеру, купите себе красивую спортивную форму или новые кроссовки, платье меньшего размера, которое время от времени будете примерять. Обычно этот этап самый сложный в психологическом плане, важно продолжать работать, тогда вас ждет успех, так как трудитесь вы во имя своей красоты и здоровья.
Желаем красоты и здоровья!
 

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Упражнения для красивого пресса в домашних условиях
2. Динамика потери веса
3. Упражнения для красоты и стройности проблемных зон
4. От страсти по диетомании к красивой фигуре
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

А не пора ли расслабиться?

Кто в доме повар

Живые цветы в интерьере

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Весна, время любви

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Как стать спокойным и умиротворенным

Создаем ирландское кружево своими руками

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Вход Регистрация Забыли?