Содержимое
Для женщин
  Маникюр, педикюр 29
  Макияж 65
  Уход за кожей 138
  Красивые глаза 28
  Фигура 102
  Волосы 112
  Загар 13
  SPA, баня, сауна 51
  Разное 105
  Мода 161
  Губки 9
  Парфюмерия 42
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Для женщин
Красивая фигура

Худеем медленно, начало

 

Худеем медленно, начало

Когда Вы решаете начать менять свою жизнь, чтобы быть стройной, заручитесь поддержкой понимающих людей, которые деликатно и без лишнего энтузиазма смогут стать напарниками или же оказать психологическую помощь. Можно примкнуть к определенной группе людей, которые борются с лишним весом. Возможно, Вам придутся по вкусу курсы чудо голодания поля брега, или же другие группы. Однако не ходите туда, где Вам не нравится. На самом деле это новое общение, возможно, новые друзья или же найдете там свою любовь. Не примыкайте к программам, обещающим сверхбыстрые результаты и к группам, в которых ощущаете психологическое напряжение и дискомфорт.
Данная статья является продолжением серии публикаций "Худеем медленно". Перед этим мы писали на данную тему, и Вы можете при желании ознакомиться с материалами:
Теперь пришло время начинать. Мы не будем обещать быстрых результатов и того, что жизнь изменится к лучшему. Единственное, в чем мы уверены, это в том, что следуя данным советам в этой и последующих статьях, Вы будете становится постепенно стройнее и стройнее естественным путем, без изнеможения себя физически и психологически.

Если верить специалистам в области красоты и здоровья, нормальное снижение веса должно происходить со скоростью 5-10% за 10 месяцев. Насколько этот процесс пойдет эффективно, зависит от того, удастся ли себя приучить к постепенному переходу с вредных продуктов питания на полезные. Этот процесс должен происходить сознательно и планомерно. Первый шаг – сокращение калорийности питания. Вполне реально уменьшить дневное потребление калорий на 500 – 600 калорий и практически не заметить этого. Старайтесь очень постепенно приблизиться к 1500 кКал в сутки. Это та заветная планка, которая со временем станет Вашей нормой. Но не сегодня. Начинайте сокращать калорийность питания, начиная с жиров, не углеводов. В суточной норме потребляемых калорий должно быть около 5% жиров и их ни в коем случае нельзя полностью исключать из рациона. Углеводы тоже могут откладываться в виде запасов жира, если не расходуются на физическую активность, однако без них мы почувствуем упадок сил. Они должны составлять 55-60% потребляемых в сутки калорий. 15% остается на белки. Если сказать более популярно, то булочки можно оставить, а вот тортик с кремом или наполеон кушать вполовину меньше привычной нормы. По-моему вполне можно сделать это сейчас.

Хотим развеять один из мифов о наследственной полноте. Многие считают, что если несколько поколений в их семье были людьми тучными, то дело в наследственной склонности к ожирению. Это заблуждение, притом полное заблуждение. В силу вступают пищевые привычки. Эти привычки закладываются в детстве. Если любящие родители и бабушки с дедушками кормят детей высококалорийной жирной пищей, заставляют кушать в больших количествах, тогда ребенок врастет полным, будет пытаться похудеть с помощью диет и передаст свои привычки уже своим детям, заставляя их кушать вредную пищу. И если кто-то из поколения не откажется от привычного режима нерационального питания, то эта черта будет передаваться из поколения в поколение.

Желаем красоты, стройности, здоровья!
 

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Упражнения для красивого пресса в домашних условиях
2. Динамика потери веса
3. Упражнения для красоты и стройности проблемных зон
4. От страсти по диетомании к красивой фигуре
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Как стать спокойным и умиротворенным

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Почему мужчины уходят?

Совершенный осенний макияж

Создаем ирландское кружево своими руками

Весна, время любви

Прически для круглого лица

Гепатит С: ласковому убийце – суровый приговор!

Вход Регистрация Забыли?