Содержимое
Для женщин
  Маникюр, педикюр 29
  Макияж 65
  Уход за кожей 138
  Красивые глаза 28
  Фигура 102
  Волосы 112
  Загар 13
  SPA, баня, сауна 51
  Разное 105
  Мода 161
  Губки 9
  Парфюмерия 42
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Для женщин
Красивая фигура

Весна - пора стройнеть

 

Весна - пора стройнеть Как известно, лучше предупредить, чем бороться с последствиями. Это относится ко всем областям человеческой жизни. Так прозорливые главнокомандующие обеспечивали мир и процветание своему народу, так поступают мудрые люди, чтобы сохранить и приумножить своё здоровье.

Зима подарила нам много радости, но и своих проблем и хлопот тоже добавила. Теперь она сдает позиции, и мы встречаем новую весну. Весна, это не только тепло, цветы, птицы и короткие юбки. Все становится по другому. Пикники на природе, люди становятся более улыбчивыми и добрыми. И не хотелось бы, чтобы проблемы с фигурой как то омрачали эти радостные моменты. Ну к примеру, если прошлогодняя красивая вещь вдруг оказалась не по размеру.

Ещё не поздно, однако наша задача – срочно похудать.

Главное не суетиться, не осуждать себя за съеденные вкусности и часы за телевизором. Спокойствие, только спокойствие. У нас уже есть разработанный план, который даст возможность стать стройнее без потери настроения и без суеты.

Определим конечную цель. Обнаружив, что набрали лишний вес, точно определите количество килограммов, которые нужно сбросить. Это может быть 2-3, или 10 килограммов. Пока этого не сделаете, дальше действовать нет смысла.

А, ещё. Когда будете размышлять над пропорциями и фигурой, желательно не ставить себе в пример любимых звезд кино и телеэкранов. Лучше всего просмотреть прошлогодние фотографии и найти те, на которых вы нравитесь себе больше всего. Вот так мы и получим нашу цель, к которой будем стремиться.

Сколько вы тогда весили? Это, пожалуй, и станет нашей точной цифрой. Напишем её на листе бумаги. А вместе с ней и припишем 5 причин, по которым хотим похудеть. Ну, просто подумайте, если причин нет, то и худеть то незачем. Описывайте причины максимально подробно.

Итак, первый этап пройден, и это должно было настроить вас на то, что в ближайшем будущем вас ждут перемены в лучшую сторону.

Далее следует выбрать методы для достижения цели так как методы, вопреки всему, очень важная вещь. Не спешите садиться на первую понравившуюся диету, если чувствуете в необходимости постройнеть. Здесь очень нужно быть неторопливой и рассудительной.

Ведь мы желаем не только сбросить вес, но и не набрать его снова. Любой нормальный процесс похудания имеет два этапа. Первый – это собственно процесс снижения веса, а второй – привыкание к новому состоянию и образу жизни. Вот и настроимся на эти два этапа.

Эти периоды чередуются, при этом период стабилизации должен быть вдвое больше периода похудания. Оптимально сбрасывать вес – 2-3 килограмма за неделю в минус, потом две недели стабилизируем состояние.

Найдя себя поправившейся на 2-5 кг, можно не волноваться. Не нужно никаких особенных действий, чтобы от них избавиться. Немножко "подправить" режим дня, физические нагрузки и питание. Ну и про отдых не будем забывать.

В первую очередь про питание. Забываем про перекусы и двойные ланчи. Питаемся три раза в день, следим за количеством порции. Чтобы организму переварить и усвоить полноценно пищу, понадобится 5-6 часов. Как раз такое время и сделаем перерывом между приемами еды. Воду пьем или до еды, или же через 2 часа после еды.

Если вы считаете, что без плотного ужина пропала ночь и следующий день, то это только дело привычки. Надо просто привыкнуть плотно кушать на завтрак. Ну и так далее, как в известной пословице про завтрак, который нужно съесть самостоятельно, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Ужин мы тоже оставим себе, но он будет легким.

Обязательно кушайте салаты из капусты и моркови, яблоки. В этом то и суть – достаточное количество клетчатки нормализует пищеварение.

От обильных ужинов отказаться сразу не получится. Попробуйте постепенно. Сначала уменьшить количество употребляемых на ужин жиров, затем то же самое проделать с хлебобулочными изделиями и полуфабрикатами.

Не злоупотребляйте сладкими напитками и мучными изделиями.

Полноценный здоровый сон – важное условие качественной нормализации веса. Да, именно часы, которые вы провели за экраном телевизора или компьютера, или же на работе в ущерб сну как раз и не дают организму нормализовать вес. Спать надо не менее 8 – 9 часов в сутки. Возможно, вы потеряли уже эту привычку. Так вот её следует выработать. Такая привычка не только поможет избавиться от лишнего веса, но и нормализует умственную деятельность, укрепит здоровье.

Физическая активность должна быть обязательным пунктом в дневном режима. Для тех, кто посещает спортзал, выполняйте большее количество повторений за подход с меньшим весом. Если уж на спортзал времени нет, просто ходите пешком. Выйдите на 2-3 остановки раньше и пройдите пешком это расстояние. Если при этом у вас учащается дыхание и пульс, вы потеете, значит дело идет в нужном русле – вы худеете. А заодно и укрепляете кардиосистему.

Эта система, наиболее правильная из все, что приходилось встречать. За месяц вы можете сбросить 4-6 килограмм, однако это произойдет незаметно, и с пользой для здоровья, да и поможет сделать жизнь качественней.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Упражнения для красивого пресса в домашних условиях
2. Динамика потери веса
3. Упражнения для красоты и стройности проблемных зон
4. От страсти по диетомании к красивой фигуре
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Весна, время любви

Как стать спокойным и умиротворенным

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

А не пора ли расслабиться?

Создаем ирландское кружево своими руками

Совершенный осенний макияж

Как ходить на высоких каблуках

Кто такая любовница?

Вход Регистрация Забыли?