Содержимое
Для женщин
  Маникюр, педикюр 29
  Макияж 65
  Уход за кожей 138
  Красивые глаза 28
  Фигура 102
  Волосы 112
  Загар 13
  SPA, баня, сауна 51
  Разное 105
  Мода 160
  Губки 9
  Парфюмерия 42
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Для женщин
Красивая фигура

Весна - пора стройнеть

 

Весна - пора стройнеть Как известно, лучше предупредить, чем бороться с последствиями. Это относится ко всем областям человеческой жизни. Так прозорливые главнокомандующие обеспечивали мир и процветание своему народу, так поступают мудрые люди, чтобы сохранить и приумножить своё здоровье.

Зима подарила нам много радости, но и своих проблем и хлопот тоже добавила. Теперь она сдает позиции, и мы встречаем новую весну. Весна, это не только тепло, цветы, птицы и короткие юбки. Все становится по другому. Пикники на природе, люди становятся более улыбчивыми и добрыми. И не хотелось бы, чтобы проблемы с фигурой как то омрачали эти радостные моменты. Ну к примеру, если прошлогодняя красивая вещь вдруг оказалась не по размеру.

Ещё не поздно, однако наша задача – срочно похудать.

Главное не суетиться, не осуждать себя за съеденные вкусности и часы за телевизором. Спокойствие, только спокойствие. У нас уже есть разработанный план, который даст возможность стать стройнее без потери настроения и без суеты.

Определим конечную цель. Обнаружив, что набрали лишний вес, точно определите количество килограммов, которые нужно сбросить. Это может быть 2-3, или 10 килограммов. Пока этого не сделаете, дальше действовать нет смысла.

А, ещё. Когда будете размышлять над пропорциями и фигурой, желательно не ставить себе в пример любимых звезд кино и телеэкранов. Лучше всего просмотреть прошлогодние фотографии и найти те, на которых вы нравитесь себе больше всего. Вот так мы и получим нашу цель, к которой будем стремиться.

Сколько вы тогда весили? Это, пожалуй, и станет нашей точной цифрой. Напишем её на листе бумаги. А вместе с ней и припишем 5 причин, по которым хотим похудеть. Ну, просто подумайте, если причин нет, то и худеть то незачем. Описывайте причины максимально подробно.

Итак, первый этап пройден, и это должно было настроить вас на то, что в ближайшем будущем вас ждут перемены в лучшую сторону.

Далее следует выбрать методы для достижения цели так как методы, вопреки всему, очень важная вещь. Не спешите садиться на первую понравившуюся диету, если чувствуете в необходимости постройнеть. Здесь очень нужно быть неторопливой и рассудительной.

Ведь мы желаем не только сбросить вес, но и не набрать его снова. Любой нормальный процесс похудания имеет два этапа. Первый – это собственно процесс снижения веса, а второй – привыкание к новому состоянию и образу жизни. Вот и настроимся на эти два этапа.

Эти периоды чередуются, при этом период стабилизации должен быть вдвое больше периода похудания. Оптимально сбрасывать вес – 2-3 килограмма за неделю в минус, потом две недели стабилизируем состояние.

Найдя себя поправившейся на 2-5 кг, можно не волноваться. Не нужно никаких особенных действий, чтобы от них избавиться. Немножко "подправить" режим дня, физические нагрузки и питание. Ну и про отдых не будем забывать.

В первую очередь про питание. Забываем про перекусы и двойные ланчи. Питаемся три раза в день, следим за количеством порции. Чтобы организму переварить и усвоить полноценно пищу, понадобится 5-6 часов. Как раз такое время и сделаем перерывом между приемами еды. Воду пьем или до еды, или же через 2 часа после еды.

Если вы считаете, что без плотного ужина пропала ночь и следующий день, то это только дело привычки. Надо просто привыкнуть плотно кушать на завтрак. Ну и так далее, как в известной пословице про завтрак, который нужно съесть самостоятельно, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Ужин мы тоже оставим себе, но он будет легким.

Обязательно кушайте салаты из капусты и моркови, яблоки. В этом то и суть – достаточное количество клетчатки нормализует пищеварение.

От обильных ужинов отказаться сразу не получится. Попробуйте постепенно. Сначала уменьшить количество употребляемых на ужин жиров, затем то же самое проделать с хлебобулочными изделиями и полуфабрикатами.

Не злоупотребляйте сладкими напитками и мучными изделиями.

Полноценный здоровый сон – важное условие качественной нормализации веса. Да, именно часы, которые вы провели за экраном телевизора или компьютера, или же на работе в ущерб сну как раз и не дают организму нормализовать вес. Спать надо не менее 8 – 9 часов в сутки. Возможно, вы потеряли уже эту привычку. Так вот её следует выработать. Такая привычка не только поможет избавиться от лишнего веса, но и нормализует умственную деятельность, укрепит здоровье.

Физическая активность должна быть обязательным пунктом в дневном режима. Для тех, кто посещает спортзал, выполняйте большее количество повторений за подход с меньшим весом. Если уж на спортзал времени нет, просто ходите пешком. Выйдите на 2-3 остановки раньше и пройдите пешком это расстояние. Если при этом у вас учащается дыхание и пульс, вы потеете, значит дело идет в нужном русле – вы худеете. А заодно и укрепляете кардиосистему.

Эта система, наиболее правильная из все, что приходилось встречать. За месяц вы можете сбросить 4-6 килограмм, однако это произойдет незаметно, и с пользой для здоровья, да и поможет сделать жизнь качественней.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Упражнения для красивого пресса в домашних условиях
2. Динамика потери веса
3. Упражнения для красоты и стройности проблемных зон
4. От страсти по диетомании к красивой фигуре
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Прическа змейка
Прическа змейка

Совместимость аквариумных рыбок
Совместимость аквариумных рыбок

Что делать при спазмах и болях в животе, желудке
Что делать при спазмах и болях в животе, желудке

Вырасти себе длинные, пушистые, густые ресницы

Быть романтичной натурой это хорошо или плохо?

Что нужно для крепких отношений или крепкой семьи

Ароматная аджика, домашние заготовки, заготовки назиму


Популярные публикации

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Создаем ирландское кружево своими руками

Как стать спокойным и умиротворенным

Почему мужчины уходят?

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Совершенный осенний макияж

Весна, время любви

Чтобы это лето удалось

Прически для круглого лица

Вход Регистрация Забыли?