Содержимое
Для женщин
  Маникюр, педикюр 29
  Макияж 65
  Уход за кожей 138
  Красивые глаза 28
  Фигура 102
  Волосы 112
  Загар 13
  SPA, баня, сауна 51
  Разное 105
  Мода 161
  Губки 9
  Парфюмерия 42
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Для женщин
Различные вопросы

Борьба со старением

 

как сохранить молодость и красоту
Когда готовилась эта статья, понятия редакции, за исключением программиста, перевернулись с ног на голову. Мы больше не засиживаемся за компьютерами, ложимся спать рано. Стали посещать спортзал и сауну в поисках полезного стресса (в сауну программист просился, не взяли). Несмотря на сквозящий в нашем журнале скепсис к подсчету калорий, всё же начали их считать, и заодно теперь в моде гранатовый сок, лук и чай. И всё это только для того, чтобы выглядеть моложе. Надеемся, или поможет, или попустит.

Такие изменения произошли после беседы с людьми – геронтологами, которые, может кто не знает, занимаются вопросами старения организма. И за последнее время в этой области действительно заметны неслабые скачки. Оказывается, моложаво выглядеть, зависит от генов на 20%, ну, в крайнем случае 30%. Остальные 70% - результат нашего образа жизни и влияния окружающей среды. Переворот в данной области произошел тогда, когда было доказано, что гены не являются чем-то запечатленным и неизменным на протяжении жизни. Они лабильны и могут меняться в зависимости от нашего психологического состояния, образа жизни, питания и влияния окружающей среды. Ученые считают, что вплотную приблизились к ответу на вопрос, как достичь если не вечной, то долгой молодости. Природа устроила нас так, что мы начинаем потихоньку стареть с 21 года. Мы, это женщины. Мужчины – с 24 лет. Хотя, нужно отдать должное метаболизму. Повышенный метаболизм ускоряет процессы старения, хотя при этом быть стройной значительно труднее. У женщин метаболизм на 20% ниже, чем у мужчин, что дает нам возможность стареть медленней. Ещё сильнее замедлить этот процесс помогают достаточно несложные способы. Это физические нагрузки, здоровый полноценный сон и правильное питание. А ещё стакан гранатового сока в день, пару чашек зеленого чая и походы в сауну. Оказывается, всё, что мы только что перечислили, способно обмануть биологические часы, и повлиять несколько на гены. А они, как уже выше говорилось, не стабильны, а чувствительны к происходящему с нами. Они чувствуют, когда нам грустно, во сколько мы встаем, сколько едим и чем дышим, решаем проблемы, или расслаблены, трудимся или просто мечтаем. Итак, заставим гены поработать на нас.

Имеется четыре гормона, которые в нашем вопросе отвечают за всё. Это эстрогены, дэга, гормон роста и мелатонин.
Эстроген:
По статистике, кожа увядает тем позже, чем позже наступает климакс, который сопровождается снижением уровня женских половых гормонов. Поэтому кремы с фитоэкстрактом эстрогенов так популярны.

Дэга:
Гормон с простецким названием дегидроэпиандростерон, вырабатывается надпочечниками. Его уровень достигает максимального значения в 25 лет, и снижается вдвое к 40 годам. Главное назначение гормона, распределять калории, это он решает, будут они отложены в виде жира, или потрачены на энергетические затраты.

Гормон роста:
Американские ученые в 90-х годах открыли омолаживающий эффект гормона роста. Уровень вещества повышен у людей, которые выглядят моложаво. Этот гормон в основном синтезируется во сне. Во время бодрствования активность выработки этого гормона ниже на 70%. Если у тебя плохой сон, забудь о подтянутой коже.

Мелатонин:
Это вещество выполняет роль мощного антиоксиданта и заодно природного снотворного. Как антиоксидант значительно превосходит известные витамины С и Е. При нарушении природных биоритмов его содержание в организме сильно снижается.

Пептиды.
Если говорить о пептидах, это вторая составляющая, благодаря которой возможна жизнь. Первая составляющая – это ДНК. Чтобы клетка работала и делилась, ей следует подать сигнал. Пептид как раз эти сигналы и подает. Он представляет собой белок, очень простой по структуре, состоящий всего из двух-трех аминокислот. Он без труда проникает в ДНК и запускает синтез белков, в дальнейшем регулируя работу клетки, включая излечение. Старение начинается, когда в теле с возрастом уменьшается количество пептидов, и они не успевают активировать клетки, которые перестают делиться. Пептиды стали упоминаться, как эликсир молодости в 80-х, когда российским геронтологом, Владимиром Хавинсоном было доказано, что попадание на старую клетку пептида заставляло её делиться. На сегодняшний день это вещество применяется для лечения множества заболеваний. На рынке появились крема с омолаживающим эффектом на основе пептидов.
 

Что нравится генам?

Как оказалось, чтобы гены имели положительное влияние, нужно употреблять в пищу всего три компонента: чеснок, гранатовый сок и зеленый чай. Самый быстрый способ достучаться до наших генов, это еда. Специалисты, которые занимаются нутригенетикой, по крайней мере в этом убеждены. Пожалуй, стоит дать пояснение непонятному слову. Нутригенетика – наука о правильном питании, чтобы генам было хорошо. Итак, какие продукты ученые выделили в первую очередь? Зеленый чай, который содержит катехинин, влияющий на ДНК, и заодно улучшает синтез белков. Выпивая две-три чашки в день, мы оказываем положительное влияние на свою генетику. Чеснок обеспечивают защиту о свободных радикалов. Что это за радикалы, мы поговорим чуть позже. Пару зубчиков чеснока в день активирует гены, которые защищают от свободных радикалов. Гранатовый и апельсиновый сок. Нутригенетики советуют пить и того и другого по стакану в день. Естественно, сок из супермаркетов здесь не подходит. Есть ещё продукты, которые положительно влияют на гены. Это кориандр, чернослив, красный перец, базилик и виноград, томат, морковь, цитрусовые, имбирь.
Получасовые прогулки каждый день.

Имеется теория, что наши гены формировались в основном в период каменного века. Если ей верить, то гиподинамия нарушает работу генов, они просто не знают что делать. Человеческий организм рассчитан на то, чтобы активно добывать себе пищу. ДОбывая её на диване дома и на кресле за монитором в офисе, мы просто сбиваем их с толку. Отсюда делаем вывод, что пол-часа прогулки на свежем воздухе или 20 минут фитнеса в день просто необходимы, чтобы сохранить молодость и долголетие.
 

Медитация.

Если обратиться к исследованиям, которые ученые Массачусетского университета проводят над йогами, если можно так выразиться, то увидим такую картину. Пожилые люди, которые практикуют йогу, имеют мозг молодых людей. То есть возрастным изменениям он не подвержен. Предполагается ,что медитация в йоге, воздействуя так морфологию мозга, то, скорее всего, она подобным образом влияет и на состояние генов.
 

У радикалов не будет шанса

Как и обещали, поговорим про свободные радикалы. Это одна из наиболее ходовых теорий старения кожи. Другое название свободных радикалов, это АФК – активные формы кислорода. Это молекулы кислорода, в которых имеются не спаренные электроны. Такие молекулы склонны отбирать недостающие электроны у других частиц, нарушая таким образом биохимические процессы в организме. Свободные радикалы начинают образовываться, когда человек болеет, испытывает стресс, под воздействием солнечного ультрафиолета, и по другим причинам.
Чтобы нейтрализовать свободные радикалы, используются антиоксиданты, которые содержатся в продуктах питания.

Мы укажем самые сильные и распространенные из них.
Витамин C.
Он отлично справляется со свободными радикалами, одновременно участвуя в синтезе коллагена. Как известно, этот витамин укрепляет иммунную систему и делает нас более энергичными. Более всего витамина C содержится в спелой клубнике, смородине, хурме, ананасе. Обратите внимание, лимон в этом списке отсутствует, хотя это самый популярный на сегодня источник витамина C, тем не менее именно в лимоне его значительно меньше, чем в указанных фруктах и ягодах. Для быстрой подпитки кожи витаминами используют наружные средства в виде кремов, в которых витамин C содержится в виде эфира, чтобы не терять своих свойств на протяжении долгого времени. В таком вине он может сохраняться на протяжении нескольких лет.
Витамин E.
Витамин E более всего содержится в маслах и орехах. Под воздействием света и тепла количество этих витаминов в пище снижается. Даже при хранении на протяжении двух недель содержание витамина E уменьшается вдвое.
Альфа-липоевая кислота
Представляет собой естественный антиоксидант, который всё время присутствует в организме в той, или иной степени. Он превосходит указанные выше витамины по эффективности. На сегодня её вводят в состав профессиональной косметики.
 

Чем меньше калорий, тем моложе

Проанализировав, что же едят долгожители Кавказа и Японии, которым перевалило за сотню, ученые сделали вывод, что питались они по жизни скудно, в некоторых случаях это даже мягко сказано. Тут же принялись проводить опыты на мышах и приматах. Предположение, по сути, подтвердилось. Снижение рациона на 12% калорийности приводило к повышению продолжительности жизни и замедлению старения как такового. При этом пищи должно быть достаточно для обеспечения организма всеми необходимыми веществами. Однако ещё не изучено, как это действует, но во многих anti-age-терапиях уже применяется, и названо "щадящим голоданием". Что интересно, во всех мировых религиях использовались практики щадящего голодания. У христиан – Великий пост, у мусульман – Рамадан, у иудеев – Кипур, у индийских йогов – восемь пресептов (правил), у буддистов – Пратимокша.
 

Энергетик для кожи.

Чтобы организм нормально функционировал, ему нужны не только вода, витамины и аминокислоты, но и энергия, которая движет всем процессом. Здесь всё переходит на более мелкий уровень, чем клетки. Митохондрии, крошечные энергетические станции, которые находятся внутри клетки и вырабатывают энергию для них, а "топливом" для них служит коэнзим Q10, за открытие которого биохимик Питер Митчелл получил Нобелевскую премию. Этот фермент может так-же быть направлен организмом на борьбу со свободными радикалами. Чтобы дефицит фермента восполнялся как можно лучше, употребляйте мясные блюда, рыбу, яйца. При любой нехватке фермента, основные его ресурсы организм направляет в сердце и мозг, при этом кожа остается беззащитной и быстро дряхлеет.
 

Полезный стресс.

Доказано, что стресс в небольших количествах стимулирует организм, работу клеток в том числе. А вот как можно получить такой мини-стресс.
  • Тепловой шок – сауна,
  • Холодный шок – окунание в холодную воду, обливание,
  • Щадящие солнечные ванны,
  • Гипоксия – упражнения на задержку дыхания,
  • Упражнения на растяжку,
  • Разгрузочные дни,
  • Физическая нагрузка – пробежки, быстрая ходьба, фитнесс.

И на последок, список продуктов, которые способны замедлить наши биологические часы от геронтолога, Владимира Хавинсона.
  • Флавониды, содержащиеся в красном вине,
  • Витамины группы B, которых много в проращенных зернах, бобовых зернах, дрожжах и твороге.
  • Специи, особенно корица, тмин, черный перец, имбирь.
  • Цинк, который поступает со свеклой, рисом, молоком, чесноком и помидорами,
  • Омега-3, полиненасыщенная кислота, которая содержится в сале, бобовых, орехах, семенах льна и жирных сортах рыбы.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Черное платье 2014
2. Славянские татуировки и их значение
3. Эхинацея как дар природы для красоты, молодости и здоровья
4. Дана борисова похудела и сделала пластику
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Кто в доме повар
Кто в доме повар

А не пора ли расслабиться?
А не пора ли расслабиться?

Живые цветы в интерьере
Живые цветы в интерьере

Хитрые женщины, умные мужчины

Как правильно носить ботфорты, удачные и неудачные примеры звезд

Йога для плоского живота без напряга

Совместимость аквариумных рыбок


Популярные публикации

Приготовление шаурмы дома

Платье трансформер - легко и удобно

Весна, время любви

Как стать спокойным и умиротворенным

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

А не пора ли расслабиться?

Создаем ирландское кружево своими руками

Совершенный осенний макияж

Как ходить на высоких каблуках

Кто такая любовница?

Вход Регистрация Забыли?