Содержимое
Для женщин
  Маникюр, педикюр 24
  Макияж 62
  Уход за кожей 127
  Красивые глаза 26
  Фигура 99
  Волосы 105
  Загар 12
  SPA, баня, сауна 50
  Разное 92
  Мода 137
  Губки 8
  Парфюмерия 39
Готовим вместе
Отношения, любовь
Здоровье
Лечебная физкультура
Полезные советы
Мужские темы
Новости красоты и здоровья
Все новости
 
Домашний клуб Для женщин
Красивые ногти

Если ножки устают. Ванночки и расслабляющий массаж.

 

Если ножки устают. Ванночки и расслабляющий массаж. Бывает, что в течении дня набегаешься по работе или другим делам, и наши ноги устают. Появляется тяжесть, отечность, чувство напряжения. Для снятия этих симптомов усталости полезно применить контрастные ванночки. Как и контрастный душ – это подразумевает, что нужно поочередно окунать ноги то в теплую, то в холодную воду.

Если ноги устали, или отекли, Вам помогут ванночки из отвара ромашки, цвета липы и меда: залейте две столовые ложки цветков ромашки и липового цвета литром кипятка кипящей воды и и настойте приблизительно 5 минут. Влейте в литр теплой воды отвар из ромашки и липового цвета, положите 1 ст.л. меда, перемешайте тщательно и держите ноги в ванночке с отваром 15-20 минут.

Ванночка из отвара мяты и крапивы может хорошо освежить Ваши ножки: залейте литром кипятка 1 ст.л. сухой крапивы и 1 ст.л. мяты, пусть настоится 5-7 минут, перелейте отвар в таз и подержите в нем ноги примерно 20 минут.
После приема ванночек воспользуйтесь кремом – нанесите его на ноги.... Имеются в продаже кремы, специально предназначенные для того, чтобы снять усталость ног. Если вы много ходили или стояли в течении дня, не ложитесь спать, сначала снимите усталость с ног, воспользовавшись таким кремом, сделайте массаж для ног, примите ванну. Пользуйтесь специальным кремом для ног постоянно. Желательно купить такой крем, который содержит вытяжки из конского каштана, кофеин, полевого хвоща или сходные компоненты, которые улучшают кровообращение.

Хорошее вечернее упражнение - лечь на пол и поднять вверх ноги или же прислонить их к стене. Так сойдут отеки и усталость.
По возможности не стоить носить тесную и неудобную обувь на высоком каблуке. Покупая обувь обратите в первую очередь внимание на то, чтобы она была комфортной.
Обязательно носите обувь со ступинаторами, если имеются заболевания стопы, или пальцев (например плоскостопие или деформация). Когда из за работы ваши ножки устают, вам очень поможет спрей для усталых ног, он наносится даже поверх чулок.

Массаж для ступней расслабляет, снимает усталость, повышает мышечный тонус.
Массаж ступни полезен не только для ножек, он ещё мобилизует жизненные процессы организма. Воздействуя на ступню можно излечить или облегчить многие болезненные проявления. Массажируя ступни, вы улучшаете работу всех органов. Ступни связаны со всем организмом в целом. На поверхности ступни имеется огромное количество нервных окончаний, влияющих при воздействии на общее состояние человека. Это явление изучается рефлексологией

Нога ложится на одну подушку под колено, вторую под ступню. Ступня берется полусогнутыми ладонями с обеих сторонок и быстрыми движениями вверх и вниз растирается по бокам. Это расслабляет суставы и мышцы.

Рассмотрим массаж для ступней поподробнее

Поначалу разотрите хорошо стопы двумя руками, выполняя движения по направлению к лодыжкам. Помассируйте после этого подушечки и кожу вокруг пальцев. Круговыми движениями постепенно перемещайте массаж к пятке и опять к подушечкам. Потрите ступни легко пальцами, переместитесь вверх до лодыжек и сделайте массаж вокруг косточек.
Для ещё большего расслабления ступни, подведите ладони под щиколотку. Выполните движения вперед и назад попеременно (если левая рука идет вперед, то правая назад, и наоборот), таким образом, нога будет покачиваться в стороны
Прижмите кулак левой руки к подушечкам ступни. Положите на ступню сверху правую руку и прижмите тоже. Работайте обеими руками поочередно: левым кулаком нажимаем на ступню, верхнюю часть растираем правой ладонью.

Захватываем покрепче верхнюю часть правой ладонью, пятку берем левой рукой. Плавно тянем пятку на себя и поворачиваем ступню из стороны в сторону.
Берем стопу в обе руки так, чтобы большие пальцы были сверху, остальные под стопой. Большими пальцами растираем поверхность стопы. Начинаем растирать от подъема, перемещаясь до пальцев.

Левой рукой обхватываем стопу таким образом, что большой палец находится снизу. Правой рукой большим пальцем растираем стопу, перемещаясь от пятки к подушечкам. Меняем руки и растираем стопу большим пальцем левой руки

Удерживая стопу левой рукой, пощипайте большим и указательным пальцем правой руки по кругу внешние края пятки. Потом помассируйте основание пятки круговыми движениями большого пальца.

Снова держим стопу левой рукой. Обхватите основание пятки пальцами правой руки. Промассируйте движением «гусеница» от середины пятки до начала подъема стопы. Затем перенесите руку вперед, возьмите стопу сверху и продолжите большим пальцем движение «гусеница», достигнув основания большого пальца.

Беремся за пятку правой рукой. Левой рукой массируем пальцы. Большой палец при этом находится вверху, а указательный внизу. Делаем разминающие, потягивающие и покручивающие движения.
Завершаем расслабляющим и успокаивающим поглаживанием. Возьмите ступню в руки, левая ладонь сверху, правая снизу. Левой рукой гладим верхнюю часть на себя, а правой рукой - от себя, по направлению к лодыжке и голени.

Хорошо использовать коврик с выступами, который как правило ложат для чистки обуви возле входных дверей. Положите его в ванной и, умываясь, топчитесь по нему – это полезно. Хорошо ещё катать ногами валик с шипами, на рынке можно купить специальные деревянные валики. Подойдет и валик. Купите комнатные тапочки с массажером, можно связать бугристые коврики. Пользуйтесь тем, что вам больше по душе!

Чтобы ножки выглядели стройными и подтянутыми, а так же имели крепкие мышцы, и соответственно меньше уставали, им нужна полезная нагрузка. Выполняйте эти несложные упражнения ежедневно, чтобы ваши ножки были в тонусе.

Гимнастика для стоп займет всего 7-10 минут

Время выполнения упражнения указано в секундах
30: катайте бутылку средней частью ступни.
30: катайте бутылку внешним краем ступни.
30: катайте бутылку внутренним краем ступни.
60: ходьба на носках.
30: катайте бутылку внешним краем ступни.
30: катайте бутылку внутренним краем ступни.
60: ходьба, наступая всей .ступней, пальцы наружу.
60: ходьба, наступая всей ступней, пальцы внутрь.
30: ходьба на пятках, пальцы наружу.
30: ходьба на пятках, пальцы внутрь.
60: встаньте на всю ступню. Приседайте, сгибая колени.
30: встаньте на внешние края ступни. Приседайте, сгибая колени.
30: встаньте на внутренние края ступни. Приседайте, сгибая колени.
30: ходьба на пятках, пальцы приподняты от пола.
60: подскоки на носках.
Итого: 10 минут.

Когда нет возможности выполнять эти упражнения ежедневно, выполняйте их хотя бы два раза в неделю.
Лишь здоровые и ухоженные стопы сделают ваши шаги по жизни легкими и радостными на многие годы.

 
Если эта статья оказалась полезной и интересной для Вас, помогите рассказать о ней своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Для этого достаточно нажать кнопки социальных сетей, в которых Вы зарегистрированы. Кнопки расположены под этим текстом.
Нравится
 

Похожие статьи
1. Маникюр в домашних условиях, Начальный мастер-класс.
2. Педикюр, вводный мастер-класс
3. Выбираем лак для ногтей
4. Праздничный маникюр
 

Комментарии к объявлению
К этой статье пока нет ни одного комментария
Вы можете быть первым, кто оставит его
Вы можете ответить другим участникам беседы, нажав кнопку Ответить под соответствующим комментарием , или же добавить новый комментарий к записи, воспользовавшись формой внизу.

Добавить комментарий
Имя:    eMail:  (eMail никто не увидит)
Код на картинке:
В комментариях запрещено использовать ругательства, угрозы, тексты, разжигающие межнациональную вражду, откровенную рекламу и спам.
©homeclub.top 2008 - 2018г.г
Меню
Поиск пользователей
Форум
Фотоальбомы
Друзья
Тесты new

Новые публикации

Как не утонуть и не обгореть
Как не утонуть и не обгореть

Сорбет из киви
Сорбет из киви

Фруктовый лед из красных апельсинов
Фруктовый лед из красных апельсинов

Продукты, нормализующие холестерин

От трещин на пятках избавят лен и картофель

Меньше соли, больше движения

Текстиль в современном интерьере


Популярные публикации

Создаем ирландское кружево своими руками

Платье трансформер - легко и удобно

Приготовление шаурмы дома

Сурьма – восточный макияж. Не только красиво, но и полезно.

Весна, время любви

Как стать спокойным и умиротворенным

Как узнать по взгляду, о чем человек думает

Кто такая любовница?

Выращивание декабриста, рождественника (шлюмбергера)

Допустили ошибку на работе? Это же великолепно!

Вход Регистрация Забыли?